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En éstos días que todo mundo habla de sus resoluciones de año nuevo, me acordé de una ocasión en la que mi resolución fue conseguir una cantidad absurda de dinero para comprar el equipo de video necesario para grabar una película que yo mismo había escrito mientras estudiaba cinematografía. Hice un presupuesto con todo el equipo que necesitaría. Al final, la cantidad era tan elevada que hubiera tenido que recurrir a actividades delictivas para poder reunir el dinero en el tiempo que yo quería hacerlo. Como se han de imaginar, no lo logré.
Una de las razones por las cuales muchas resoluciones de año nuevo no se llevan a cabo, es porque simplemente no son realistas. Eso no quiere decir que vas a limitarte a ti mismo o que no te vas a sentir capaz de lograr algo. Pero es importante calcular la situación desde un enfoque más realista.
¿Que puedes hacer? Empieza con cambios pequeños.
Por ejemplo, si tu meta es bajar de peso 20 kilos, no pienses en la cantidad de kilos. Mejor proponte salir a caminar en las tardes y comer menos harinas, azucares y comida chatarra.
Los cambios, aunque sean pequeños, no dejan de ser cambios que requirieron de cierto nivel de esfuerzo y determinación. Al hacerlo acostumbras a tu mente al cambio y al éxito. Por otro lado, si te pones un meta inalcanzable, cuando veas el fracaso perderás toda motivación para seguirte esforzando.
Recuerda, todo gran cambio comienza con un pequeño paso. No corras, ni trotes, ni trates de volar. Mejor da pequeños pasos. Uno seguido de otro, y sin lugar a dudas lograras alcanzar tus objetivos.
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Cuida tu salud
Precisamente esa fue mi motivación principal cuando decidí ponerme a dieta. Me di cuenta de que tenia dos hijas pequeñas que por mucho tiempo mas iban a depender de mi, tanto física como emocionalmente.
Hoy veo que tomé la decisión correcta. A como iba mi salud, no faltaba mucho para que empezara a tener problemas de diabetes y con el corazón. Ahora he reducido a casi nada esos riesgos y estoy más sano que nunca.
Como les he comentado a algunos, lo que yo hice no fue una dieta nada mas. Fue un cambio a un nuevo estilo de vida. Así como una dieta empieza, puede terminar y todo lo que se pierde se puede recuperar más fácil y rápido de lo que se perdió. Pero un cambio, un nuevo estilo de vida, es una nueva forma de vivir.
Para mi es importante cuidar de mi salud, ya que tengo planes de estar todavía mucho tiempo más aquí junto a mis hijas, junto a mi novia y junto a todas las personas que quiero. Esa fue y sigue siendo mi motivación para seguirme cuidando.
En este mundo, solo tenemos una vida y solo nos toco tener un cuerpo. Es nuestra responsabilidad cuidarlo y mantenerlo sano. Muchas de las principales enfermedades causantes de muerte se pueden evitar al mayor grado posible mediante cuidar de nuestro cuerpo, alimentarnos bien y realizar alguna actividad física. Pero todo empieza teniendo una razón, teniendo una fuerte motivación capaz de hacer que realicemos cualquier esfuerzo y cualquier cambio en nuestras vidas.
¿Cuál es tu motivación, y que cambios te ha ayudado a realizar?
Dos cosas que aprendí hoy
Unas cuantas veces por semana, viajo por una carretera de cuota. Normalmente llego a la caseta de cobro, sonrío amablemente con la persona encargada y continúo con mi camino. Pues hoy fue un día como esos. Llegue, sonreí con la señora que atendía y pagué. Pero cuando disponía a arrancar, la señora me detuvo. De momento pensé que quizá había algún problema con mi tarjeta, pero no. La señora me dijo "¿tu pasas seguido por aquí verdad? Ya te había visto antes, pero creo antes estabas gordito. De hecho no estaba segura si eras tu o no." Aliviado de que no había ningún problema con mi tarjeta, le dije que si soy el mismo, y que si bajé mucho de peso. Pasó lo que siempre me pasa, me pregunto que como le hice para bajar de peso, y que si le pasaba la dieta. Le di una tarjeta con la dirección de mi blog para que pudiera descargar mi ebook "10 razones por las cuales ninguna dieta te funciona" y le prometí que en otra vuelta le pasaba la dieta que me dio mi doctora.
De esto que me sucedió aprendí dos cosas muy importantes.
1.- La importancia de dar un cumplido. Cuando comencé con mi nuevo régimen alimenticio (dieta), algo que me ayudó mucho fueron los comentarios de las personas. Especialmente de aquellas que no veo tan seguido. Era muy común que cuando por ejemplo, salía a comer, iba a lavar ropa, a lavar el carro o al supermercado, incluso cuando venían a cobrarme la renta del departamento donde vivo, las personas que ya me conocían se admiraran al ver como estaba bajando de peso. Todos estos comentarios positivos elevaban mi autoestima y sin lugar a dudas fue uno de los factores que me ayudaron a mantener mi fuerza de voluntad y a seguirme esforzando.
Por eso siempre tengo la costumbre de dar cumplidos a otras personas. Quizá pienses que es ridículo o insignificante, pero comentarios tan sencillos como "que bien te ves", "que bonitos zapatos", "que buena te quedo la comida", "que bonito peinado", "que bien te queda ese color de cabello" o un simple "muy bien hecho", pueden completamente hacer el día de una persona. Un simple comentario positivo puede cambiar el enfoque y estimular.
2.- La importancia de poner un buen ejemplo. Hay un pasaje bíblico que dice "porque hemos llegado a ser un espectáculo teatral al mundo". A veces puedes pensar que pasas desapercibido por el mundo, que nadie te observa y que nadie se interesa por lo que haces. Sin embargo, como dice la biblia, nuestra vida es como un espectáculo teatral.
Aunque no nos demos cuenta, siempre hay alguien observando, atentos a lo que hacemos, aprendiendo de nuestros logros y también de nuestros errores. Pueden ser nuestros amigos, compañeros de trabajo, nuestros familiares, nuestros hijos, o como me sucedió a mi, hasta pueden ser completos extraños. Aunque no nos guste, nuestra vida es un ejemplo para los demás, así como la vida de los demás es un ejemplo para nosotros. ¿Por qué creen que nació el dicho "aprende en cabeza ajena"?
Cultiva la costumbre de dar cumplidos y de poner un buen ejemplo, y quizá sin darte cuenta, estarás ayudando a los demás a mejorar su existencia.
pd. Les anexo una foto mas reciente de mi antes y después. Sin lugar a dudas la fuerza de voluntad te puede llevar a lograr lo que jamás imaginaste... por lo menos yo jamás pensé que lo podría lograr.
De esto que me sucedió aprendí dos cosas muy importantes.
1.- La importancia de dar un cumplido. Cuando comencé con mi nuevo régimen alimenticio (dieta), algo que me ayudó mucho fueron los comentarios de las personas. Especialmente de aquellas que no veo tan seguido. Era muy común que cuando por ejemplo, salía a comer, iba a lavar ropa, a lavar el carro o al supermercado, incluso cuando venían a cobrarme la renta del departamento donde vivo, las personas que ya me conocían se admiraran al ver como estaba bajando de peso. Todos estos comentarios positivos elevaban mi autoestima y sin lugar a dudas fue uno de los factores que me ayudaron a mantener mi fuerza de voluntad y a seguirme esforzando.
Por eso siempre tengo la costumbre de dar cumplidos a otras personas. Quizá pienses que es ridículo o insignificante, pero comentarios tan sencillos como "que bien te ves", "que bonitos zapatos", "que buena te quedo la comida", "que bonito peinado", "que bien te queda ese color de cabello" o un simple "muy bien hecho", pueden completamente hacer el día de una persona. Un simple comentario positivo puede cambiar el enfoque y estimular.
2.- La importancia de poner un buen ejemplo. Hay un pasaje bíblico que dice "porque hemos llegado a ser un espectáculo teatral al mundo". A veces puedes pensar que pasas desapercibido por el mundo, que nadie te observa y que nadie se interesa por lo que haces. Sin embargo, como dice la biblia, nuestra vida es como un espectáculo teatral.
Aunque no nos demos cuenta, siempre hay alguien observando, atentos a lo que hacemos, aprendiendo de nuestros logros y también de nuestros errores. Pueden ser nuestros amigos, compañeros de trabajo, nuestros familiares, nuestros hijos, o como me sucedió a mi, hasta pueden ser completos extraños. Aunque no nos guste, nuestra vida es un ejemplo para los demás, así como la vida de los demás es un ejemplo para nosotros. ¿Por qué creen que nació el dicho "aprende en cabeza ajena"?
Cultiva la costumbre de dar cumplidos y de poner un buen ejemplo, y quizá sin darte cuenta, estarás ayudando a los demás a mejorar su existencia.
pd. Les anexo una foto mas reciente de mi antes y después. Sin lugar a dudas la fuerza de voluntad te puede llevar a lograr lo que jamás imaginaste... por lo menos yo jamás pensé que lo podría lograr.
Bajando de peso, de adentro hacia afuera - eBook
Hay tantas dietas como hay libros en la librería. Aún así, la obesidad sigue siendo uno de los problemas de salud más comunes en nuestra sociedad.
¿Será que las dietas no funcionan? ¿Será que hacer ejercicio no es la solución? El problema no son las dietas ni los ejercicios. El problema somos nosotros mismos. El problema es nuestro enfoque hacia las dietas, el ejercicio y nuestra relación con nosotros mismos.
Normalmente pensamos que una dieta empieza en nuestro cuerpo exterior, pero en realidad, para que un cambio pueda ser efectivo y permanente debe de empezar desde adentro, desde nuestra mente. Por mucho tiempo, de hecho durante toda mi vida, tuve problemas de sobrepeso. Pero cuando entendí que todo cambio debe comenzar dentro de uno mismo, fue cuando logré bajar de peso y mejorar mi salud.
El mejorar la condición física y la salud es una parte integral de la superación personal. Durante mi camino fui descubriendo y aprendiendo técnicas y enfoques que me permitieron alcanzar mi objetivo.
Con el motivo de compartir contigo éstas técnicas, he escrito un libro electrónico titulado: "10 razones por las cuales ninguna dieta te funciona"
Éste libro no es un típico libro de dietas. No te enseña que comer, ni que ejercicios hacer. Mas bien se centra en la pérdida de peso desde un enfoque psicológico y emocional.
Mi interés es ayudarte a entender que para poder bajar de peso, tienes que cambiar de adentro hacia afuera. Que te des cuenta que no podrás mejorar tu exterior, si estas ignorando tu interior.
Éste libro electrónico es completamente gratis, y los puedes conseguir en la sección de descargas.
Estoy seguro que ésta información te será de gran beneficio. Si sabes de alguien a quien le pueda ser útil ésta información, mandales una invitación para que también puedan adquirir completamente gratis mi libro "10 razones por las cuales ninguna dieta te funciona".
Haz click aquí para enviar la invitación:
¿Será que las dietas no funcionan? ¿Será que hacer ejercicio no es la solución? El problema no son las dietas ni los ejercicios. El problema somos nosotros mismos. El problema es nuestro enfoque hacia las dietas, el ejercicio y nuestra relación con nosotros mismos.
Normalmente pensamos que una dieta empieza en nuestro cuerpo exterior, pero en realidad, para que un cambio pueda ser efectivo y permanente debe de empezar desde adentro, desde nuestra mente. Por mucho tiempo, de hecho durante toda mi vida, tuve problemas de sobrepeso. Pero cuando entendí que todo cambio debe comenzar dentro de uno mismo, fue cuando logré bajar de peso y mejorar mi salud.
El mejorar la condición física y la salud es una parte integral de la superación personal. Durante mi camino fui descubriendo y aprendiendo técnicas y enfoques que me permitieron alcanzar mi objetivo.
Con el motivo de compartir contigo éstas técnicas, he escrito un libro electrónico titulado: "10 razones por las cuales ninguna dieta te funciona"
Éste libro no es un típico libro de dietas. No te enseña que comer, ni que ejercicios hacer. Mas bien se centra en la pérdida de peso desde un enfoque psicológico y emocional.
Mi interés es ayudarte a entender que para poder bajar de peso, tienes que cambiar de adentro hacia afuera. Que te des cuenta que no podrás mejorar tu exterior, si estas ignorando tu interior.
Éste libro electrónico es completamente gratis, y los puedes conseguir en la sección de descargas.
Estoy seguro que ésta información te será de gran beneficio. Si sabes de alguien a quien le pueda ser útil ésta información, mandales una invitación para que también puedan adquirir completamente gratis mi libro "10 razones por las cuales ninguna dieta te funciona".
Haz click aquí para enviar la invitación:
Técnicas de relajación antiestrés
Continuamos con el tema del estrés...
La respuesta a la relajación natural de nuestro cuerpo es un poderoso antídoto contra el estrés. Técnicas de relajación, tales como la respiración profunda, la visualización, relajación muscular, meditación y yoga, activan esa reacción en nuestro cuerpo.
Cuando practicas una o varias de estas técnicas:
Sé reduce el ritmo cardiaco.
La respiración se vuelve más tranquila y controlada.
La presión arterial disminuye y se estabiliza.
Los músculos se relajan.
Para entrar en un estado de relajación se necesita:
Un ambiente tranquilo.
Una posición cómoda.
Un punto de enfoque.
Una actitud pasiva.
La mejor manera de desarrollar y mejorar estas practicas de relajación es incorporándolas a nuestra rutina diaria, convertirlas en un hábito. El mejor tiempo del día para hacerlo es cuando nos acabamos de despertar, antes de que empecemos con nuestra rutina y las responsabilidades de cada día. Quizá para hacer esto, va a ser necesario que te despiertes mas temprano, pero otro día hablaremos de eso.
El aprender y utilizar técnicas de relajación te permitirá empezar el día de una mejor manera y podrás hacer frente a las situaciones estresantes que se vayan presentando.
No olvides dejar tus comentarios.
La respuesta a la relajación natural de nuestro cuerpo es un poderoso antídoto contra el estrés. Técnicas de relajación, tales como la respiración profunda, la visualización, relajación muscular, meditación y yoga, activan esa reacción en nuestro cuerpo.
Cuando practicas una o varias de estas técnicas:
Sé reduce el ritmo cardiaco.
La respiración se vuelve más tranquila y controlada.
La presión arterial disminuye y se estabiliza.
Los músculos se relajan.
Para entrar en un estado de relajación se necesita:
Un ambiente tranquilo.
Una posición cómoda.
Un punto de enfoque.
Una actitud pasiva.
La mejor manera de desarrollar y mejorar estas practicas de relajación es incorporándolas a nuestra rutina diaria, convertirlas en un hábito. El mejor tiempo del día para hacerlo es cuando nos acabamos de despertar, antes de que empecemos con nuestra rutina y las responsabilidades de cada día. Quizá para hacer esto, va a ser necesario que te despiertes mas temprano, pero otro día hablaremos de eso.
El aprender y utilizar técnicas de relajación te permitirá empezar el día de una mejor manera y podrás hacer frente a las situaciones estresantes que se vayan presentando.
No olvides dejar tus comentarios.
Venciendo el estrés
En el artículo anterior hablamos de la gravedad del estrés. Ahora veremos como ponerle un alto a ese enemigo.
Aprender a reducir, prevenir y manejar el estrés.
Estrategia #1: Evita estrés innecesario. Aunque no es posible evadir todo el estrés, si hay muchas cosas que podemos evitar.
Aprende a decir que "no" - Conoce tus límites y respetalos. Ya sea en lo profesional o en lo personal, evita añadir responsabilidades innecesarias a tu vida.
Evita estar con personas que te estresan - Si no puedes evitar completamente a estas personas, por lo menos limita su compañía a solo el tiempo que sea absolutamente necesario.
Toma control de tu ambiente - Si ver las noticias te estresa, apaga la televisión. Si te estresa el tráfico, busca una ruta alterna o utiliza un medio de transporte publico.
Controla tu agenda - Si te estresas porque tienes muchas cosas que hacer y no logras hacer todo, revisa de nuevo tu agenda. Elimina lo que no sea urgente. Concentrate en lo importante y solo compromete a hacer lo que tu tiempo real te permita hacer.
Estrategia #2: Altera la situación. Si no puedes evitar situaciones estresantes, busca la manera de cambiar las cosas para que cambie la situación o bien, para que no se vuelvan a presentar.
Expresa tus sentimientos - Si algo o alguien te incomoda, comunica tus sentimientos en vez de guardarte todo adentro.
Muéstrate dispuesto a llegar a un acuerdo - Cuando quieres que alguien cambie, tu también debes de cambiar. Si ambos están dispuestos a acoplarse el uno al otro, seguramente lograran llegar a un acuerdo y evitaras una situación estresante.
Sé pro-activo - No te quedes esperando a que los problemas te inunden. Los problemas se toman de frente. Trata de anticipar y prevenir cualquier dificultad que se pueda presentar.
Maneja adecuadamente tu tiempo - El mal manejo de nuestro tiempo puede generar mucho estrés, especialmente cuando tratamos de hacer mas de lo que nuestra agenda nos lo permite.
Estrategia #3: Acepta las cosas que no puedes cambiar. Hay situaciones de estrés que va a ser imposible que evitemos.
No trates de controlar lo incontrolable - Muchas cosas en nuestra vida están fuera de nuestro control, particularmente el comportamiento y acciones de otras personas. En vez de estresarte por eso, concentrate en lo que sí puedes controlar, por ejemplo, como actúas y como reaccionas ante estas personas.
Busca lo positivo - "Lo que no nos mata nos hace más fuertes". Ve estas situaciones como oportunidades para crecer y aprender.
Comparte lo que sientes - Muchas veces para eliminar el estrés, lo único que se necesita es sacar lo que sentimos. Comparte tu inquietud con alguien que sea de tu confianza.
Aprende a perdonar - Acepta el hecho de que no vivimos en un mundo perfecto, ni vivimos rodeado de personas perfectas. Evita la energía negativa que produce el resentimiento y el rencor.
¿Cómo podemos ayudar a nuestro cuerpo a eliminar el estrés? Lo veremos en el próximo artículo.
Aprender a reducir, prevenir y manejar el estrés.
Estrategia #1: Evita estrés innecesario. Aunque no es posible evadir todo el estrés, si hay muchas cosas que podemos evitar.
Aprende a decir que "no" - Conoce tus límites y respetalos. Ya sea en lo profesional o en lo personal, evita añadir responsabilidades innecesarias a tu vida.
Evita estar con personas que te estresan - Si no puedes evitar completamente a estas personas, por lo menos limita su compañía a solo el tiempo que sea absolutamente necesario.
Toma control de tu ambiente - Si ver las noticias te estresa, apaga la televisión. Si te estresa el tráfico, busca una ruta alterna o utiliza un medio de transporte publico.
Controla tu agenda - Si te estresas porque tienes muchas cosas que hacer y no logras hacer todo, revisa de nuevo tu agenda. Elimina lo que no sea urgente. Concentrate en lo importante y solo compromete a hacer lo que tu tiempo real te permita hacer.
Estrategia #2: Altera la situación. Si no puedes evitar situaciones estresantes, busca la manera de cambiar las cosas para que cambie la situación o bien, para que no se vuelvan a presentar.
Expresa tus sentimientos - Si algo o alguien te incomoda, comunica tus sentimientos en vez de guardarte todo adentro.
Muéstrate dispuesto a llegar a un acuerdo - Cuando quieres que alguien cambie, tu también debes de cambiar. Si ambos están dispuestos a acoplarse el uno al otro, seguramente lograran llegar a un acuerdo y evitaras una situación estresante.
Sé pro-activo - No te quedes esperando a que los problemas te inunden. Los problemas se toman de frente. Trata de anticipar y prevenir cualquier dificultad que se pueda presentar.
Maneja adecuadamente tu tiempo - El mal manejo de nuestro tiempo puede generar mucho estrés, especialmente cuando tratamos de hacer mas de lo que nuestra agenda nos lo permite.
Estrategia #3: Acepta las cosas que no puedes cambiar. Hay situaciones de estrés que va a ser imposible que evitemos.
No trates de controlar lo incontrolable - Muchas cosas en nuestra vida están fuera de nuestro control, particularmente el comportamiento y acciones de otras personas. En vez de estresarte por eso, concentrate en lo que sí puedes controlar, por ejemplo, como actúas y como reaccionas ante estas personas.
Busca lo positivo - "Lo que no nos mata nos hace más fuertes". Ve estas situaciones como oportunidades para crecer y aprender.
Comparte lo que sientes - Muchas veces para eliminar el estrés, lo único que se necesita es sacar lo que sentimos. Comparte tu inquietud con alguien que sea de tu confianza.
Aprende a perdonar - Acepta el hecho de que no vivimos en un mundo perfecto, ni vivimos rodeado de personas perfectas. Evita la energía negativa que produce el resentimiento y el rencor.
¿Cómo podemos ayudar a nuestro cuerpo a eliminar el estrés? Lo veremos en el próximo artículo.
Estrés: El Enemigo
Anteriormente ya les había platicado que pasé por una etapa de mi vida en la que tuve mucho estrés, hasta que llegue al punto en el que decidí hacer un cambio en mi forma de vivir y de ver la vida. ¿Porque? Por mi propio bien.
El estrés es el causante de la mayoría de las enfermedades graves que plagan nuestras vidas, tales como el dolor crónico, migrañas, ulceras, presión alta, problemas cardiacos, diabetes, asma, obesidad, infertilidad, problemas en la piel y muchos más. Además afecta la salud mental ya que produce estados no deseados como la ansiedad y la depresión.
En vista de sus efectos dañinos, ¿cómo podemos evitar el estrés?
Antes que nada, quiero que tengas presentes las siguientes preguntas y respuestas:
¿Que es el estrés? Es una reacción psicológica y fisiológica causada por una situación que no podemos controlar, o que creemos no poder controlar.
¿Dónde se genera el estrés? En nuestra mente.
¿Quién controla nuestra mente? Nosotros mismos.
Todo lo que sucede en nuestra mente esta bajo nuestro control, incluso las sensaciones o representaciones internas que generan el estrés. Esto es lo primero que debemos de saber para poder efectuar un cambio. La solución esta en nosotros mismos. Nosotros mismo tenemos los recursos necesarios para poder efectuar cambios masivos en nuestra vida. La clave es reconocer nuestro poder y tener la determinación de querer cambiar.
En los próximos dos artículos te mostrare como puedes reducir y hasta eliminar el estrés de tu vida.
El estrés es el causante de la mayoría de las enfermedades graves que plagan nuestras vidas, tales como el dolor crónico, migrañas, ulceras, presión alta, problemas cardiacos, diabetes, asma, obesidad, infertilidad, problemas en la piel y muchos más. Además afecta la salud mental ya que produce estados no deseados como la ansiedad y la depresión.
En vista de sus efectos dañinos, ¿cómo podemos evitar el estrés?
Antes que nada, quiero que tengas presentes las siguientes preguntas y respuestas:
¿Que es el estrés? Es una reacción psicológica y fisiológica causada por una situación que no podemos controlar, o que creemos no poder controlar.
¿Dónde se genera el estrés? En nuestra mente.
¿Quién controla nuestra mente? Nosotros mismos.
Todo lo que sucede en nuestra mente esta bajo nuestro control, incluso las sensaciones o representaciones internas que generan el estrés. Esto es lo primero que debemos de saber para poder efectuar un cambio. La solución esta en nosotros mismos. Nosotros mismo tenemos los recursos necesarios para poder efectuar cambios masivos en nuestra vida. La clave es reconocer nuestro poder y tener la determinación de querer cambiar.
En los próximos dos artículos te mostrare como puedes reducir y hasta eliminar el estrés de tu vida.
Piensa en ti mismo
Después de algunos meses de cuidar mi alimentación y recientemente empezar a hacer ejercicio, he perdido mucho peso y me siento como nunca antes. Me siento saludable, lleno de energía y satisfecho.
Es triste como la mayoría de nosotros no nos preocupamos lo suficiente por nosotros mismos. Vivimos la vida "disfrutando" de los excesos, ya sea de la comida, el alcohol, el tabaco, y muchas cosas mas, pero nos olvidamos que lo único valioso que tenemos en la vida somos nosotros mismos. Lo único que está bajo nuestro completo control es nuestro cuerpo y nuestra mente. Y eso es lo que normalmente descuidamos primero.
¿Cómo podemos pensar en nosotros mismos?
Cuida tu salud física. De nada sirve tener todo el dinero del mundo si no tenemos la salud de disfrutarlo. Aprende a cuidar de tu cuerpo, ya que es el único que tendrás durante toda tu vida. Haz ejercicio y come mas saludablemente. Como dice el anuncio de los refrescos "come frutas y verduras" :)
Cuida tu salud mental. Recuerda que todo lo que nace en nuestra mente, se materializa en nuestro cuerpo. Nuestros pensamientos generan nuestro estado de animo, lo que determina nuestras acciones, nuestro comportamiento y nuestro estado físico. El tener una mente sana implica controlar nuestras emociones y nuestros estados para no nos afecten, ni afecten a los demás. Un ejemplo muy claro de esto es el estrés, del cual hablaremos en otro post.
Aunque mencioné primero la salud física y luego la mental, en realidad tenemos que cuidar ambas cosas al mismo tiempo. Si cuidamos nuestro cuerpo, pero descuidamos nuestra mente, no estaremos en equilibrio, lo cual resultara en que ambos sistemas fallen o no funcionen a su máximo potencial.
Y tu, ¿cómo cuidas de tu cuerpo y de tu mente?
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