Mostrando gratitud, valorando a los demás

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Foto por yo_parkeroverhere

La gratitud es una de las más grandes virtudes humanas. Hoy me siento muy agradecido por la vida que he vivido. No ha sido perfecta, y como todos, he cometido muchos errores. Pero siento que he logrado mantener en mi vida un equilibrio mental, emocional y espiritual. No ha sido una tarea fácil, pero lo he logrado.

Sin embargo, nada de esto lo hubiera podido lograr sin personas claves en mi vida, y es a éstas personas a las que les quiero expresar mi gratitud.

Han sido tantas las personas, que me sería imposible nombrarlas a todas, y para no herir sentimientos, mejor evitare dar nombres... pero ustedes saben quienes son:

- Gracias por ser mi amigo en los momentos cuando más lo necesitaba. Cuando me sentía contra las cuerdas, cuando parecía estar en el suelo derribado, cuando estaba a punto de escuchar el tercer golpe sobre la tarima, extendiste tu mano hacia la mía y me hiciste entender que por las cosas buenas de la vida, vale la pena esperar.

- Gracias por ser como una madre más para mí. Cierto, me gusta pelear contigo y que me pegues y pellizques, pero nadie como tu sabe guardar mis escritos y mis memorias de papel.

- Gracias por ser como mi hermano. Estuviste cerca cuando los problemas me parecían insuperables y me ayudaste a darme cuenta de que en ésta vida, todo pasa y todo tiene solución. En vez de estresarse es mejor mover tu personalidad.

- ¡Amiga! Gracias por ser mi amiga, la hermana que nunca tuve. Aunque los números es lo tuyo y al té de manzanilla a nada se le puede comparar, tu corazón es más grande de lo que el mundo se pudiera imaginar.

- Gracias por ser la luz que ha iluminado mi camino estos últimos dos meses. Podría escribir mucho, pero hay cosas que con palabras no se pueden expresar, ni con acciones explicar. Por eso cuando me preguntas porqué, la respuesta es “no se”. No importa el motivo, ni importa la razón, solo importa lo que es capaz de expresar el corazón. Te quiero, 1933.

Solo hay dos nombres que si voy a mencionar...

Andrea, Jessica... gracias por querer a papá. Ustedes son y seguirán siendo el motivo de mi vivir, el motivo de mi existir. Papá no es perfecto, pero las quiere con todo su corazón.

Seguramente en tu vida también hay personas que te han ayudado, motivado, apoyado y amado. ¿Ya les diste las gracias? Hazlo hoy antes de que se ponga el sol.

Valora a los demás

Couple in the rain (Remaster 2)
Foto por orangeacid

Anoche tuve un sueño muy extraño, el cual posteriormente me hizo pensar mucho. Soñé que despertaba y que me daba cuenta de que estaba completamente solo en el mundo. Las calles estaban solas, no había carros circulando ni gente caminando. Como si todos hubieran desaparecido de un día para otro.

No va a faltar alguien que lea esto y trate de interpretar mi sueño, pero no estoy interesado en eso. Lo que me interesa, es compartir lo que me vino a la mente una vez que desperté del sueño.

¿Qué pasaría si las personas que quiero dejaran de existir?

Y lo peor de todo, es que sí puede suceder. Seguramente no como en mi sueño, pero que de repente alguien que estaba cerca de ti, ya no lo esté más. Quizá debido a la muerte, a la separación geográfica o debido a una ruptura emocional.

Esto me hizo darme cuenta de lo importante que es valorar a los demás, a las personas que queremos, a aquellas personas importantes que forman parte de nuestra vida, pero que a veces damos por sentado.

Por tal motivo es importante nunca dejar de decir las cosas que queremos decir, porque quizá mañana, o incluso uno hora después, ya sea demasiado tarde.

El tiempo no espera a nadie, así que aprovecha ahora que tienes tiempo. Si le quieres dar las gracias a alguien, hazlo y demuéstrale tu gratitud. Si necesitas pedirle perdón a alguien, muestra humildad y haz que una disculpa salga de tu corazón. Si quieres decirle a alguien que lo quieres, o incluso que lo amas, díselo y no pierdas la oportunidad de demostráselo cada día.

Valorando a los demás, te valoras a ti mismo, y de esta manera iluminaras no solo tu existencia, sino también la de aquellos que están cerca de ti.

Siete frases que harán sentir bien

Este articulo fue publicado por Lupita Salgado, escritora invitada.

Te Amo: Ningún ser humano puede sentirse realmente feliz hasta escuchar que alguien le diga: "te amo". Atrévete a decirlo a la otra persona, a tu cónyuge, a tus padres, a tus hermanos, a tus hijos, si es que nunca lo has hecho, haz la prueba y verás el resultado.

Te Admiro: En la familia, cada miembro tiene alguna cualidad o habilidad que merece reconocimiento. Todos, en algún momento, sentimos la necesidad de que se nos reconozca algún logro o meta alcanzada. ¿Cuándo fue la última vez que le dijiste esto a alguien?

Gracias: Una necesidad básica del ser humano es la de ser apreciado. No hay mejor forma de decirle a una persona que es importante lo que hace por nosotros, que expresarle un “gracias”, no en forma mecánica, sino con pleno calor humano.

Perdóname, me equivoqué: Decir esto no es tan fácil, sin embargo, cuando cometas un error que ofenda o perjudique a otras personas, aprende a decir con madurez: "perdóname, me equivoqué".

Ayúdame, te necesito: Cuando no podemos o no queremos admitir o expresar nuestra fragilidad o necesidad de otros, estamos en un grave problema. No te reprimas. ¡Pide ayuda! Que también son muy importantes las palabras.

Te escucho... háblame de ti: ¿Cuántas veces le has dicho a algún miembro de tu familia: "A ver, háblame, qué te pasa?". Tal vez muchos problemas y mal entendidos se resolverían si tan sólo escuchásemos lo que nos tratan de decir.

Eres especial: Es importante hacerles saber a tus seres queridos cuanto ellos significan para ti.

Vamos no te quedes con las ganas de decirle a alguien una de estas frases, yo sé que algunas veces resulta difícil. Sin embargo también sé que la persona que reciba tus palabras puede sentirse muy reconfortada al escucharlas.

¿Porque tener una actitud de gratitud?

Gratitude
Foto por philandryann

Pocas cosas en la vida se pueden comparar con la sensación de bienestar que te produce el tener una actitud de gratitud, el sentir agradecimiento por lo que tienes y por quienes tienes a tu lado.

Todos los días se tiene que cultivar la gratitud. ¿Como? Hay muchas maneras, pero una que yo recomiendo es llevando a cabo algo que llamamos "Sesión de Gratitud". En las mañanas, recién despertado, antes de iniciar tus actividades diurnas, te tomas 2 minutos en los cuales te concentras, y sin distracción alguna, das gracias por todo lo que tienes, lo que disfrutas, lo que eres y por quienes tienes cerca de ti. Voy a ser honesto, no todos los días lo hago. Pero los días en los que si lo hago, hay una inmensa diferencia. Todo lo veo y lo siento diferente, más agradable. Siento una profunda paz interna que permanece durante el día entero.

¿Pero porque es tan provechoso sentir gratitud?

Porque te hace tener presente las cosas positivas de tu vida. Te hace que te sientas feliz por las personas que forman parte de tu vida. Te hace valorar lo que tienes. Quizá no sea mucho, pero es mas de lo que muchas personas tienen.

Porque transforma lo malo en positivo. ¿Problemas en el trabajo? Primero da gracias de que tienes un trabajo. Siente gratitud por el hecho de que tu vida no es aburrida, tienes retos los cuales tienes que superar. Retos que al superarlos te hacen crecer como persona.

Porque te recuerda lo que es importante en tu vida. Es difícil quejarnos cuando tenemos presente lo importante en nuestra vida. Nuestra salud y la de nuestros hijos y familia. Tenemos amigos que nos quieren y se preocupan por nosotros. Tenemos un techo bajo el cual podemos vivir. Tenemos lo necesario para sentirnos satisfechos. Y lo mas importate, disfrutamos del don de la vida.

Disfruta de la gratitud y disfrutaras mejor de la vida.

Elevando la autoestima

Es normal que a veces nos sintamos deprimidos, desanimados o desganados. No son sensaciones ideales, pero como he escrito muchas veces, no vivimos en un mundo perfecto y las cosas no siempre van a salir bien. Normalmente cuando esto me sucede trato de no perderme mucho en esas sensaciones. Las vivo, las experimento, pero trato de salir de ese estado lo mas pronto posible.

¿Que es lo que yo hago cuando me empiezo a sentir así?

Hago una lista de las cosas por las cuales estoy agradecido en la vida (mis hijas, mi trabajo, mi salud, mis padres, etc.) El sentir gratitud me pone en un estado de ánimo positivo, y de esa manera atraigo sensaciones provechosas y cosas positivas a mi vida.

También trato de darme cuenta de lo importante que soy (así como todos lo somos) y el gran valor que tiene mi existencia. El saber que mis hijas dependen de mí y que necesitan a su padre, me hace sentirme útil e importante.

Por ultimo hago cosas que vayan en concordancia con el propósito de mi existencia. Cuando tengo un motivo por el cual existir me siento motivado a seguir adelante a pesar de las adversidades, y cada vez que logro superar alguna dificultad, elevo mi autoestima.

¿Que haces tú para elevar tu autoestima?

Desacelera tu vida, por lo menos un ratito.

¿Alguna vez han contado la cantidad de actividades que realizamos en un solo día? Desde que nos despertamos en la mañana, hasta que nos dormimos por la noche.

Vestirse, bañarse, lavarse los dientes, arreglar a los niños, ir a la escuela, al trabajo, los correos, las juntas, la tarea, preparar desayuno, comida y cena, ir al mandado, lavar ropa, arreglar la casa, etc, etc, etc.

Vivimos una vida exageradamente ajetreada. La acumulación de tanta actividad produce el tan dañino y mortal estrés.

Sin embargo, todas estas son actividades que debemos realizar. Actividades básicas en el día de cada uno de nosotros.

¿Que hacer para disminuir el nivel de estrés que nos produce todo este ajetreo?

Desacelera tu vida, por lo menos un ratito. ¿No te ha pasado que de repente sientes que estas funcionando en automático? Ese es el momento de detenerte y respirar.

Tomate descansos de por lo menos 5 o 10 minutos. Cierra los ojos, respira profundo y piensa en las cosas buenas que han sucedido en lo que va tu día. Eso te ayudara a concentrar tu mente en factores positivos, de esa manera relajándote y preparándote para continuar con la siguiente parte del día.

Si dejamos el auto encendido y acelerado durante todo el día, sin descanso alguno, el motor sufrirá desgaste y contaminaremos el medio ambiente.

De la misma manera, si dejamos que nuestro cuerpo y mente trabajen sin descanso alguno durante todo el día, se desgastara nuestra salud, y con nuestro estrés y mal humor contaminaremos el ambiente de los que nos rodean.

Agradecimiento

Hace algunas semanas me di cuenta de que algo no estaba bien. No me sentía contento, no me sentía satisfecho. Me sentía atorado en un bache. No podía escribir, no tenia ganas de leer y perdía mucho tiempo hipnotizado frente a la televisión.

Sentí que lo que necesitaba era un cambio. Un cambio en mis actividades diarias, en la música que escuchaba, incluso llegue a pensar en cambiarme de casa. Sentía que necesitaba un chispazo que me sacara del atolladero en el que estaba.

Mis actividades continuaron siendo las mismas, la música que me gusta no la dejaría de escuchar jamás. Pero pensé que cambiarme de casa seria lo ideal para solucionar mi situación.

Después de buscar y buscar (sin éxito alguno) otro lugar donde vivir, me di cuenta de algo. Ni mis actividades, ni la música que escucho, ni mi casa eran el problema.

Aunque un cambio externo a veces es provechoso, es aun mas importante y mas efectivo realizar un cambio interno, en nuestra forma de ver y entender las situaciones por las que pasamos.

Como solucioné mi problema.

Un día por la tarde estando en la sala de mi departamento, me senté en mi sillón que compre por 400 pesos en una tienda de segunda que esta cerca de donde vivo, y me puse a meditar, a pensar, a tratar de entender porque me estaba sintiendo diferente. Me di cuenta que había empezado a dar por sentado muchas de las cosas que disfruto. Entendí la importancia de sentir agradecimiento por lo mucho o poco que tenemos. Siempre es importante aspirar a mas, pero nunca debemos de dejar de estar agradecidos por lo tenemos.

Hice una lista de las cosas por las cuales estoy agradecido, y cuando la terminé me di cuenta de que soy una persona afortunada que tiene muchas razones para estar feliz...

- Estoy vivo.
- Tengo dos preciosas hijas que amo de todo corazón.
- Tengo un trabajo suficiente para que mis hijas y yo tengamos lo necesario.
- Disfruto de una salud relativamente aceptable.
- Tengo un trabajo respetable el cual disfruto realizar.
- Tengo amigos y amigas con los cuales puedo contar.

Esta es solo una pequeña parte de la gran lista de cosas por las cuales estoy agradecido. Ahora, desde una perspectiva mas real acerca de mi vida y mi situación actual, me doy cuenta de que soy muy afortunado.

Aunque la vida no esta libre de adversidades, siempre habrá muchas razones por las cuales podemos estar agradecidos.

Te invito a que hagas tu propia lista, y veras que tu también tienes muchas razones para estar feliz.

P.D. Deja tu comentario y comparte tu lista con nosotros.