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Los seres humanos somos criaturas de costumbre.
Una persona que va al polo norte, quizás al principio no soporte el frio, pero pronto su cuerpo se acostumbra a las bajas temperaturas, y lo siente como algo normal. Un bebe que vive en una casa en la que hay demasiado ruido, se acostumbra a los sonidos, al grado de que éstos no le perturban el sueño. Hasta sucede con los alimentos. A mí me encantó el Sushi la primera vez que lo probé. Pero con el paso del tiempo, al comerlo constantemente, me acostumbré al sabor y dejó de ser tan espectacular como lo fue al principio.
La tendencia a acostumbrarnos, no es mala. De hecho es buena, porque nos ayuda a adaptarnos a muchas situaciones y circunstancias. El problema es cuando nos acostumbramos a las personas que nos rodean.
Quizás al principio de una relación las caricias y las atenciones que recibimos por parte de nuestra pareja sean lo mejor que jamás hayamos sentido. Sin embargo, si lo permitimos, podemos llegar a acostumbrarnos a esos tratos y verlos como algo normal. Debido a la costumbre, dejamos de valorar a las personas.
No hay mejor sensación en el mundo que el saber y sentir que somos valorados, apreciados y amados. Valora a las personas que te quieren, pues no sabes por cuánto tiempo las tendrás a tu lado.
Mostrando entradas con la etiqueta Felicidad. Mostrar todas las entradas
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Simplicidad Diaria
Hoy en día la mayoría vivimos a 1000 por hora y llevamos una vida ajetreada, llena de compromisos y responsabilidades. El problema es que vivir así se ha convertido en la norma, en lo común. Todos estamos siempre ocupados, siempre teniendo que estar en algún lugar, haciendo esto y aquello. Rara vez nos tomamos la libertad de desacelerar un poco nuestro ritmo y de disfrutar del camino. Vivimos tan exageradamente enfocados en nuestras metas y responsabilidades, que nos olvidamos de vivir nuestra vida.
Si te encuentras en una situación como ésta, los siguientes consejos te ayudaran a vivir una vida más tranquila y relajada.
Menos es más. Es increíble cuantas "cosas" podemos acumular en nuestras casas, pensando que son necesarias para nosotros. Quizá tengas alteros de revistas que no has leído, pero que guardas porque algún día las leerás, o por lo menos eso pretendes. Pero en realidad no lo vas a hacer, y esas revistas lo que hacen es recordarte que tienes cosas pendientes, asuntos sin terminar. El tener cosas innecesarias en exceso lo único que producen es confusión y estrés.
Comienza inmediatamente a eliminar todo lo que ya no quieras o necesites. Si son cosas de cierto valor económico, regálalas a alguien que sí les pueda dar uso. El tener todo en casa en armonía y equilibro te ayudara a mantener tu entorno sencillo, eliminando completamente el estrés que antes todo esto te producía.
Disminuye tus actividades. Una vida activa es importante y provechosa, pero no si te deja cansado y estresado. La mayoría no sabemos decir "No", y por lo tanto aceptamos responsabilidades que no nos corresponden o para las cuales no tenemos el tiempo que requieren para efectuarse de manera adecuada.
Tómate unos momentos, piensa en las cosas que realizas cada día, cada semana y cada mes. ¿En realidad es necesario que las hagas? ¿Te has hecho responsable por cosas que no te corresponden, solo por el hecho de que te daba pena decir que no? ¿Le dedicas tiempo a actividades que no disfrutas o que no son de tu agrado? ¿Cómo te afectaría si dejaras de hacer algunas de ellas? Haz una lista de las cosas o actividades que puedes eliminar de tu rutina. Hazlo gradualmente, veras que al aligerar tu carga de responsabilidades te sentirás más tranquilo y con más ímpetu para realizar aquellas que sí son importantes para tu vida.
Busca el silencio. Una manera muy sencilla, pero comúnmente ignorada, para vivir una vida de simplicidad, es bloquearte física y mentalmente al "ruido" de tu tan ajetreada vida. El simplemente sentarte en silencio durante algunos minutos, hace que reduzcas drásticamente los niveles de estrés en tu cuerpo. La meditación es una técnica inigualable que te permite alcanzar la calma completa y el enfoque mental preciso.
Otra forma de buscar el silencio, es pasando tiempo en la naturaleza. La naturaleza no está en silencio, pero sus sonidos, tales como los de las olas del mar, el viento entre los arboles o el canto de los pájaros, producen un estado de paz y serenidad.
Al final de cuentas, vivir con simplicidad, implica aprender a disminuir tu ritmo y a conectarte contigo mismo. Ya sea que lo hagas estando en silencio, disminuyendo tus actividades o eliminando lo que no necesitas, el resultado será el mismo - una vida más sencilla, más tranquila y en paz total.
Si te encuentras en una situación como ésta, los siguientes consejos te ayudaran a vivir una vida más tranquila y relajada.
Menos es más. Es increíble cuantas "cosas" podemos acumular en nuestras casas, pensando que son necesarias para nosotros. Quizá tengas alteros de revistas que no has leído, pero que guardas porque algún día las leerás, o por lo menos eso pretendes. Pero en realidad no lo vas a hacer, y esas revistas lo que hacen es recordarte que tienes cosas pendientes, asuntos sin terminar. El tener cosas innecesarias en exceso lo único que producen es confusión y estrés.
Comienza inmediatamente a eliminar todo lo que ya no quieras o necesites. Si son cosas de cierto valor económico, regálalas a alguien que sí les pueda dar uso. El tener todo en casa en armonía y equilibro te ayudara a mantener tu entorno sencillo, eliminando completamente el estrés que antes todo esto te producía.
Disminuye tus actividades. Una vida activa es importante y provechosa, pero no si te deja cansado y estresado. La mayoría no sabemos decir "No", y por lo tanto aceptamos responsabilidades que no nos corresponden o para las cuales no tenemos el tiempo que requieren para efectuarse de manera adecuada.
Tómate unos momentos, piensa en las cosas que realizas cada día, cada semana y cada mes. ¿En realidad es necesario que las hagas? ¿Te has hecho responsable por cosas que no te corresponden, solo por el hecho de que te daba pena decir que no? ¿Le dedicas tiempo a actividades que no disfrutas o que no son de tu agrado? ¿Cómo te afectaría si dejaras de hacer algunas de ellas? Haz una lista de las cosas o actividades que puedes eliminar de tu rutina. Hazlo gradualmente, veras que al aligerar tu carga de responsabilidades te sentirás más tranquilo y con más ímpetu para realizar aquellas que sí son importantes para tu vida.
Busca el silencio. Una manera muy sencilla, pero comúnmente ignorada, para vivir una vida de simplicidad, es bloquearte física y mentalmente al "ruido" de tu tan ajetreada vida. El simplemente sentarte en silencio durante algunos minutos, hace que reduzcas drásticamente los niveles de estrés en tu cuerpo. La meditación es una técnica inigualable que te permite alcanzar la calma completa y el enfoque mental preciso.
Otra forma de buscar el silencio, es pasando tiempo en la naturaleza. La naturaleza no está en silencio, pero sus sonidos, tales como los de las olas del mar, el viento entre los arboles o el canto de los pájaros, producen un estado de paz y serenidad.
Al final de cuentas, vivir con simplicidad, implica aprender a disminuir tu ritmo y a conectarte contigo mismo. Ya sea que lo hagas estando en silencio, disminuyendo tus actividades o eliminando lo que no necesitas, el resultado será el mismo - una vida más sencilla, más tranquila y en paz total.
Tres maneras de evitar la monotonía
Es muy sencillo caer en la monotonía y en la rutina. Sin nos descuidamos, la vida puede llegar a ser solo un sin fin de obligaciones. Además de los labores en el hogar, también nos preocupamos por los asuntos del trabajo, responsabilidades familiares, asuntos con los amigos, los vecinos y la comunidad.
Son muchas las cosas que cargamos a diario. Las mismas tareas repetitivas que hacen sentirnos hundidos en una monótona rutina.
Por fortuna, puedes hacer tu día y tu vida un poco más divertida y menos monótona. Aquí te presento 3 sencillas maneras de hacerlo:
Dedícale tiempo a la recreación
Quizá pienses que estas muy ocupado para divertirte y relajarte, pero precisamente por eso necesitas hacerlo. Tan solo analiza la palabra “re-creación”, o volver a crear, recuperar lo que las actividades diarias te hacen perder. No es necesario que le dediques muchas horas a recrearte, simplemente aparta por lo menos uno o dos momentos por semana en los cuales puedas relajarte y recargar energías.
Puedes pasar tiempo con tu familia, ver una película, leer un buen libro, tomarte un baño de burbujas, disfrutar de un masaje, o simplemente salir a caminar y disfrutar de la naturaleza. La actividad en sí no importa. Lo que importa es que te permitas a ti mismo relajarte y liberar el estrés.
Sigue tu pasión
¿Cuando fue la ultima vez que hiciste algo solo por que te gustaba hacerlo, solo por el placer de hacerlo? Muchos tenemos la tendencia a dejar nuestras pasiones de lado mientras le dedicamos tiempo a otras cosas que parecen ser más importantes. Sin embargo, seguir tu pasión, o sea, hacer lo que te gusta y disfrutas, permitirá que estés en equilibrio y que puedas tener un mejor desempeño en todas tus demás actividades.
Quizá te guste pintar, dibujar, escribir, tejer o lo que sea. Dedícale tiempo a tus pasiones, disfrútalas, gózalas. Al hacerlo alimentas tu espíritu y te darás cuenta de que estarás en mejor estado de ánimo.
Ten sentido del humor
Tener sentido del humor puede hacer hasta la mas difícil situación, soportable. Si quieres disfrutar más de tu vida, intenta sonreír más seguido. Contagia tu sonrisa a otros y verás el efecto positivo que esto tiene en ti y en los demás también. Intenta ver las cosas por el lado amable. Casi a cualquier situación le puedes encontrar algo positivo, algo de lo cual puedes reír.
Siguiendo estos tres sencillos consejos, lograras sentirte mas alegre, liberado y en un mejor estado de ánimo. Disfruta de la vida, y no dejes de la monotonía y la rutina tomen el control.
Son muchas las cosas que cargamos a diario. Las mismas tareas repetitivas que hacen sentirnos hundidos en una monótona rutina.
Por fortuna, puedes hacer tu día y tu vida un poco más divertida y menos monótona. Aquí te presento 3 sencillas maneras de hacerlo:
Dedícale tiempo a la recreación
Quizá pienses que estas muy ocupado para divertirte y relajarte, pero precisamente por eso necesitas hacerlo. Tan solo analiza la palabra “re-creación”, o volver a crear, recuperar lo que las actividades diarias te hacen perder. No es necesario que le dediques muchas horas a recrearte, simplemente aparta por lo menos uno o dos momentos por semana en los cuales puedas relajarte y recargar energías.
Puedes pasar tiempo con tu familia, ver una película, leer un buen libro, tomarte un baño de burbujas, disfrutar de un masaje, o simplemente salir a caminar y disfrutar de la naturaleza. La actividad en sí no importa. Lo que importa es que te permitas a ti mismo relajarte y liberar el estrés.
Sigue tu pasión
¿Cuando fue la ultima vez que hiciste algo solo por que te gustaba hacerlo, solo por el placer de hacerlo? Muchos tenemos la tendencia a dejar nuestras pasiones de lado mientras le dedicamos tiempo a otras cosas que parecen ser más importantes. Sin embargo, seguir tu pasión, o sea, hacer lo que te gusta y disfrutas, permitirá que estés en equilibrio y que puedas tener un mejor desempeño en todas tus demás actividades.
Quizá te guste pintar, dibujar, escribir, tejer o lo que sea. Dedícale tiempo a tus pasiones, disfrútalas, gózalas. Al hacerlo alimentas tu espíritu y te darás cuenta de que estarás en mejor estado de ánimo.
Ten sentido del humor
Tener sentido del humor puede hacer hasta la mas difícil situación, soportable. Si quieres disfrutar más de tu vida, intenta sonreír más seguido. Contagia tu sonrisa a otros y verás el efecto positivo que esto tiene en ti y en los demás también. Intenta ver las cosas por el lado amable. Casi a cualquier situación le puedes encontrar algo positivo, algo de lo cual puedes reír.
Siguiendo estos tres sencillos consejos, lograras sentirte mas alegre, liberado y en un mejor estado de ánimo. Disfruta de la vida, y no dejes de la monotonía y la rutina tomen el control.
El mejor regalo
Durante las pasadas fiesta seguramente tuviste la oportunidad de demostrarle a aquellos que te rodean cuanto los aprecias. Para demostrarlo quizá utilizaste regalos palabra y acciones.
Es muy común dar regalos a familiares, amigos y compañeros. Pero, ¿haz pensado en regalarle algo a un extraño? Recuerda que para recibir, primero hay que dar. ¿Que te gustaría recibir a ti? Por otro lado, ¿que le pudieras regalar a alguien que no conoces? No conoces ni a la persona, ni sus gustos ni sus costumbres.
¿Sabes cuál es el mejor regalo que puedes dar, incluso a los que no conoces? Una sonrisa. Algo tan sencillo como eso ilumina el día del que da y del que recibe.
Intentalo hoy. Sonríele a las personas con las que te encuentres, pero recuerda ser sincero. Hazlo y te darás cuenta de cuan poderosa es una sonrisa.
No le des vida al fracaso
¿Alguna vez te has detenido de hacer algo simplemente por miedo a fracasar? Estoy seguro de que sí. A todos nos ha pasado por la simple razón de que a nadie nos gusta fracasar. No nos gusta sentir que somos ineficientes, débiles o inútiles. Y esas son precisamente las sensaciones que el fracaso produce en nosotros.
Sin embargo, ¿sabías que el fracaso no existe sino hasta que tu mismo le das vida?
El diccionario define el fracaso como "estado o condición de no alcanzar el deseado o buscado objetivo". Como dice la definición, el fracaso es un estado o condición, no es algo físico. Eso quiere decir que el fracaso es cuestión de percepción.
Si crees que has fracasado, lo has hecho. Si crees que no tienes la habilidad para salir adelante, no la tienes. Si crees que no puedes soportar las dificultades, no puedes hacerlo. Si crees que no eres exitoso, no lo eres. El fracaso solo existe en nuestra mente. En el momento en el que decides darte por vencido y dejar de esforzarte por alcanzar tu objetivo, en ese momento es cuando le das vida al fracaso.
Pero, ¿qué tal si no haces eso? ¿Que pasaría si continuaras esforzándote por alcanzar tus objetivos, un paso a la vez, sin importar cuanto tiempo te tome alcanzarlos? En ése caso el fracaso no existiría. Los retos y dificultades que afrontes durante el camino se convertirán en lecciones de aprendizaje. Lecciones que te harán más fuerte y más hábil para seguir adelante, pero jamás se convertirán en fracasos que impidan tu superación.
Recuerda que el fracaso no te define. Tú no eres tus éxitos ni tus logros, así como tampoco eres tus problemas ni tus fracasos. Tú eres un ser pensante capaz de vivir y de disfrutar de un sin fin de experiencias, capaz de superar cualquiera adversidad, capaz de aprender de cualquier situación y de darle a cualquier problema una solución.
El fracaso solo existe si tú lo permites. No lo hagas.
Sin embargo, ¿sabías que el fracaso no existe sino hasta que tu mismo le das vida?
El diccionario define el fracaso como "estado o condición de no alcanzar el deseado o buscado objetivo". Como dice la definición, el fracaso es un estado o condición, no es algo físico. Eso quiere decir que el fracaso es cuestión de percepción.
Si crees que has fracasado, lo has hecho. Si crees que no tienes la habilidad para salir adelante, no la tienes. Si crees que no puedes soportar las dificultades, no puedes hacerlo. Si crees que no eres exitoso, no lo eres. El fracaso solo existe en nuestra mente. En el momento en el que decides darte por vencido y dejar de esforzarte por alcanzar tu objetivo, en ese momento es cuando le das vida al fracaso.
Pero, ¿qué tal si no haces eso? ¿Que pasaría si continuaras esforzándote por alcanzar tus objetivos, un paso a la vez, sin importar cuanto tiempo te tome alcanzarlos? En ése caso el fracaso no existiría. Los retos y dificultades que afrontes durante el camino se convertirán en lecciones de aprendizaje. Lecciones que te harán más fuerte y más hábil para seguir adelante, pero jamás se convertirán en fracasos que impidan tu superación.
Recuerda que el fracaso no te define. Tú no eres tus éxitos ni tus logros, así como tampoco eres tus problemas ni tus fracasos. Tú eres un ser pensante capaz de vivir y de disfrutar de un sin fin de experiencias, capaz de superar cualquiera adversidad, capaz de aprender de cualquier situación y de darle a cualquier problema una solución.
El fracaso solo existe si tú lo permites. No lo hagas.
¿A la merced de tus emociones?
Todos los dias experimentamos un sin fin de emociones. Sin embargo, ¿controlas tales emociones, o permites que ellas te controlen a ti? La mayoría de las emociones que sentimos son normales, incluso las negativas tales como el enojo, la frustración o la tristeza. Hasta cierto punto estas emociones son útiles, si las sabes manejar adecuadamente.
Cada una de ellas sirve como un mecanismo de retroalimentación, en otras palabras, cada emoción que sentimos intenta transmitirnos un mensaje. Para poder controlar las emociones es necesario identificar la emoción e identificar el mensaje.
Por ejemplo, digamos que llegas a casa y tu pareja no te recibe como tú lo esperabas. Como resultado te enojas. Esa es la emoción, sientes enojo, estas molesto. No sería sano tratar de ignorar tal emoción o tratar de evitarla. Mas bien es necesario interpretar el mensaje que la sensación de enojo trata de transmitirte.
Cuando nos enojamos suele deberse a que alguno de nuestros estándares a sido violado o no esta siendo respetado, ya sea por otros o por nosotros mismos. En el ejemplo mencionado anteriormente, te enojas porque, según tu estándar, esperabas que tu pareja te recibiera con más atenciones y cariños. Pero no sucedió así. Tu estándar fue violado y estas enojado. Ese es el mensaje que le emoción intenta transmitirte.
Una vez identificado el mensaje, tienes que buscar la solución al problema para que esa emoción pueda irse. Hay dos cosas que puedes hacer. Una es hablar con tu pareja y tranquilamente decirle cómo te gustaría que te recibiera cuando llegas a casa. No siempre funciona, pero es una opción. Lo otro que puedes hacer, y que quizá sea mas provechoso, es modificar tus expectativas en cuanto a los demás y darte cuenta que si no te recibieron como tu esperabas fue quizás porque tu pareja estaba ocupada haciendo algo importante, y no es lógico esperar que deje todo solo porque tu llegaste a casa. Cualquiera de las dos opciones, manejadas adecuadamente, hará que la emoción negativa desaparezca.
Algo que solemos hacer cuando experimentamos una emoción negativa como el enojo, es culpar a alguien más. Es muy común escuchar a las personas decir “fulanita me hizo enojar” o “fulanito me desespera”. La realidad de las cosas es que nadie nos hace enojar ni nos desespera. Quizás los demás hagan cosas que vayan en contra de lo que nosotros esperábamos que hicieran, pero somos nosotros mismos los que decidimos enojarnos o desesperarnos. ¿Por qué es importante reconocer esto? Porque mientras pensemos que nuestras emociones son provocadas por otros, esta fuera de nuestra mano controlarlas. Pero si tenemos claro que si sentimos algo fue porque nosotros lo permitimos, entonces adquirimos el poder para cambiar nuestra actitud y comportamiento, así como también la habilidad de controlarnos la próxima vez que nos provoquen.
En un articulo posterior hablaremos sobre el mensaje que intentan transmitir cada una de las emociones que sentimos. Al conocer cada menaje aprenderemos como controlar las emociones negativas, y como resultado, nuestro comportamiento.
Cada una de ellas sirve como un mecanismo de retroalimentación, en otras palabras, cada emoción que sentimos intenta transmitirnos un mensaje. Para poder controlar las emociones es necesario identificar la emoción e identificar el mensaje.
Por ejemplo, digamos que llegas a casa y tu pareja no te recibe como tú lo esperabas. Como resultado te enojas. Esa es la emoción, sientes enojo, estas molesto. No sería sano tratar de ignorar tal emoción o tratar de evitarla. Mas bien es necesario interpretar el mensaje que la sensación de enojo trata de transmitirte.
Cuando nos enojamos suele deberse a que alguno de nuestros estándares a sido violado o no esta siendo respetado, ya sea por otros o por nosotros mismos. En el ejemplo mencionado anteriormente, te enojas porque, según tu estándar, esperabas que tu pareja te recibiera con más atenciones y cariños. Pero no sucedió así. Tu estándar fue violado y estas enojado. Ese es el mensaje que le emoción intenta transmitirte.
Una vez identificado el mensaje, tienes que buscar la solución al problema para que esa emoción pueda irse. Hay dos cosas que puedes hacer. Una es hablar con tu pareja y tranquilamente decirle cómo te gustaría que te recibiera cuando llegas a casa. No siempre funciona, pero es una opción. Lo otro que puedes hacer, y que quizá sea mas provechoso, es modificar tus expectativas en cuanto a los demás y darte cuenta que si no te recibieron como tu esperabas fue quizás porque tu pareja estaba ocupada haciendo algo importante, y no es lógico esperar que deje todo solo porque tu llegaste a casa. Cualquiera de las dos opciones, manejadas adecuadamente, hará que la emoción negativa desaparezca.
Algo que solemos hacer cuando experimentamos una emoción negativa como el enojo, es culpar a alguien más. Es muy común escuchar a las personas decir “fulanita me hizo enojar” o “fulanito me desespera”. La realidad de las cosas es que nadie nos hace enojar ni nos desespera. Quizás los demás hagan cosas que vayan en contra de lo que nosotros esperábamos que hicieran, pero somos nosotros mismos los que decidimos enojarnos o desesperarnos. ¿Por qué es importante reconocer esto? Porque mientras pensemos que nuestras emociones son provocadas por otros, esta fuera de nuestra mano controlarlas. Pero si tenemos claro que si sentimos algo fue porque nosotros lo permitimos, entonces adquirimos el poder para cambiar nuestra actitud y comportamiento, así como también la habilidad de controlarnos la próxima vez que nos provoquen.
En un articulo posterior hablaremos sobre el mensaje que intentan transmitir cada una de las emociones que sentimos. Al conocer cada menaje aprenderemos como controlar las emociones negativas, y como resultado, nuestro comportamiento.
Estar allí
En éstas fechas son muy comunes las reuniones familiares y el compartir tiempo con los amigos. Es en esos momentos en los cuales tenemos que aprender a estar allí. Quizá lo estemos físicamente, pero ¿dónde está nuestra mente? ¿dónde está nuestra atención?
Quizá tengamos problemas en el trabajo o en la escuela. Quizá tengamos tareas pendientes o asuntos que atender. Pero cuando estamos en casa con la familia, debemos dejar los problemas y las preocupaciones fuera, y simplemente estar allí. Disfrutar de cada momento, de cada sonrisa, de cada conversación, de cada experiencia.
Al final de cuentas, cuando amanezca, ya tendremos de nuevo tiempo para seguir con las preocupaciones de cada día.
Felices fiestas.
Quizá tengamos problemas en el trabajo o en la escuela. Quizá tengamos tareas pendientes o asuntos que atender. Pero cuando estamos en casa con la familia, debemos dejar los problemas y las preocupaciones fuera, y simplemente estar allí. Disfrutar de cada momento, de cada sonrisa, de cada conversación, de cada experiencia.
Al final de cuentas, cuando amanezca, ya tendremos de nuevo tiempo para seguir con las preocupaciones de cada día.
Felices fiestas.
Valora a los demás
Anoche tuve un sueño muy extraño, el cual posteriormente me hizo pensar mucho. Soñé que despertaba y que me daba cuenta de que estaba completamente solo en el mundo. Las calles estaban solas, no había carros circulando ni gente caminando. Como si todos hubieran desaparecido de un día para otro.
No va a faltar alguien que lea esto y trate de interpretar mi sueño, pero no estoy interesado en eso. Lo que me interesa, es compartir lo que me vino a la mente una vez que desperté del sueño.
¿Qué pasaría si las personas que quiero dejaran de existir?
Y lo peor de todo, es que sí puede suceder. Seguramente no como en mi sueño, pero que de repente alguien que estaba cerca de ti, ya no lo esté más. Quizá debido a la muerte, a la separación geográfica o debido a una ruptura emocional.
Esto me hizo darme cuenta de lo importante que es valorar a los demás, a las personas que queremos, a aquellas personas importantes que forman parte de nuestra vida, pero que a veces damos por sentado.
Por tal motivo es importante nunca dejar de decir las cosas que queremos decir, porque quizá mañana, o incluso uno hora después, ya sea demasiado tarde.
El tiempo no espera a nadie, así que aprovecha ahora que tienes tiempo. Si le quieres dar las gracias a alguien, hazlo y demuéstrale tu gratitud. Si necesitas pedirle perdón a alguien, muestra humildad y haz que una disculpa salga de tu corazón. Si quieres decirle a alguien que lo quieres, o incluso que lo amas, díselo y no pierdas la oportunidad de demostráselo cada día.
Valorando a los demás, te valoras a ti mismo, y de esta manera iluminaras no solo tu existencia, sino también la de aquellos que están cerca de ti.
No va a faltar alguien que lea esto y trate de interpretar mi sueño, pero no estoy interesado en eso. Lo que me interesa, es compartir lo que me vino a la mente una vez que desperté del sueño.
¿Qué pasaría si las personas que quiero dejaran de existir?
Y lo peor de todo, es que sí puede suceder. Seguramente no como en mi sueño, pero que de repente alguien que estaba cerca de ti, ya no lo esté más. Quizá debido a la muerte, a la separación geográfica o debido a una ruptura emocional.
Esto me hizo darme cuenta de lo importante que es valorar a los demás, a las personas que queremos, a aquellas personas importantes que forman parte de nuestra vida, pero que a veces damos por sentado.
Por tal motivo es importante nunca dejar de decir las cosas que queremos decir, porque quizá mañana, o incluso uno hora después, ya sea demasiado tarde.
El tiempo no espera a nadie, así que aprovecha ahora que tienes tiempo. Si le quieres dar las gracias a alguien, hazlo y demuéstrale tu gratitud. Si necesitas pedirle perdón a alguien, muestra humildad y haz que una disculpa salga de tu corazón. Si quieres decirle a alguien que lo quieres, o incluso que lo amas, díselo y no pierdas la oportunidad de demostráselo cada día.
Valorando a los demás, te valoras a ti mismo, y de esta manera iluminaras no solo tu existencia, sino también la de aquellos que están cerca de ti.
¿Para qué te estresas?
¿Has tenido alguna vez un problema que no puedes arreglar, un problema que está fuera de tu control, y estas estresado y muy preocupado por la situación?
Yo creo que a todos nos ha pasado. Pero, ¿para qué preocuparnos por algo que no podemos controlar?
Estresándonos y enojándonos no vamos a arreglar nada. Es más, al ponernos en un estado negativo nos alejamos más de una solución, ya que en un estado como éste, no estamos mentalmente enfocados para idear soluciones. Los estados negativos solo hacen que nos concentremos en lo negativo del problema o de la situación, causando que no podamos encontrar la solución, ya que las soluciones provienen de razonamientos positivos.
La próxima vez que estés en una situación en la que el control esté fuera de tu alcance, mantenerte tranquilo te dará más poder para encontrar una salida, y si no hay salida, el mantener tu mente positiva y enfocada, te permitirá aprender de la situación, para que hasta donde sea posible, no se vuelva a presentar.
Recuerda, si no puedes hacer nada, ¿para qué te estresas?
¿Cuándo fue la última vez que solucionaste algo estresándote?
Déjame tus comentarios.
Yo creo que a todos nos ha pasado. Pero, ¿para qué preocuparnos por algo que no podemos controlar?
Estresándonos y enojándonos no vamos a arreglar nada. Es más, al ponernos en un estado negativo nos alejamos más de una solución, ya que en un estado como éste, no estamos mentalmente enfocados para idear soluciones. Los estados negativos solo hacen que nos concentremos en lo negativo del problema o de la situación, causando que no podamos encontrar la solución, ya que las soluciones provienen de razonamientos positivos.
La próxima vez que estés en una situación en la que el control esté fuera de tu alcance, mantenerte tranquilo te dará más poder para encontrar una salida, y si no hay salida, el mantener tu mente positiva y enfocada, te permitirá aprender de la situación, para que hasta donde sea posible, no se vuelva a presentar.
Recuerda, si no puedes hacer nada, ¿para qué te estresas?
¿Cuándo fue la última vez que solucionaste algo estresándote?
Déjame tus comentarios.
El pasado ya pasó
Todos hemos tenido experiencias no muy agradables en el pasado. Desde desastres amorosos, hasta padecimientos físicos y emocionales. El pasado no se puede borrar, incluso no sería sano tratar de hacerlo, porque gracias al pasado hemos llegamos a ser las personas que somos hoy.
El pasado solo sirve para aprender de él. Muchas personas cuando recuerdan cosas del pasado, se deprimen, se ponen tristes o melancólicas. Si en alguna ocasión te encuentras en una estado como éste, si los recuerdos llegan a ser más dolorosos que placenteros, ten en mente que el pasado ya pasó. El pasado ya no existe, así que no tiene porque definir como te vas a sentir hoy.
Claro que es más fácil decirlo que hacerlo, pero eso no significa que sea imposible. Recuerda que lo que sentimos se genera en nuestra mente, y la mente es prácticamente lo único que podemos controlar en nuestra vida. Tu defines como te vas a sentir, como vas a reaccionar ante los recuerdos del pasado.
Poner en el pasado en la debida perspectiva te permitirá disfrutar mas plenamente de las bendiciones que te ofrece tu presente.
El pasado solo sirve para aprender de él. Muchas personas cuando recuerdan cosas del pasado, se deprimen, se ponen tristes o melancólicas. Si en alguna ocasión te encuentras en una estado como éste, si los recuerdos llegan a ser más dolorosos que placenteros, ten en mente que el pasado ya pasó. El pasado ya no existe, así que no tiene porque definir como te vas a sentir hoy.
Claro que es más fácil decirlo que hacerlo, pero eso no significa que sea imposible. Recuerda que lo que sentimos se genera en nuestra mente, y la mente es prácticamente lo único que podemos controlar en nuestra vida. Tu defines como te vas a sentir, como vas a reaccionar ante los recuerdos del pasado.
Poner en el pasado en la debida perspectiva te permitirá disfrutar mas plenamente de las bendiciones que te ofrece tu presente.
Cuida tu mente
Ayer en la tarde estaba con mi novia, hacía mucho frió. Mientras platicábamos, me dijo que el gorro que traía puesto hacia que mi cuerpo se mantuviera caliente. Se me hizo algo muy interesante, ya que lo mismo pasa con nuestra mente.
Si cubro y protejo mi cabeza del frió, mi cuerpo se mantendrá caliente. Si cubro y protejo mi mente de sentimientos, pensamientos, emociones y representaciones negativas, mantengo mi cuerpo en un estado positivo.
Como ya lo hemos platicado, los pensamientos forman nuestra realidad. Si tus pensamientos son negativos, rencorosos, vengativos o deprimentes, ¿cómo crees que va a reflejar eso en tu realidad?
Por ejemplo, recuerda la última vez que estabas enojado. ¿Cómo te sentías físicamente? Seguramente te sentías tenso o ansioso. Compara eso con como te sentiste físicamente la ultima vez que estabas feliz y contento.
Cuida y presta atención a lo que pasa por tu mente. Tu cuerpo, y hasta las personas que están a tu alrededor, te lo agradecerán.
Si cubro y protejo mi cabeza del frió, mi cuerpo se mantendrá caliente. Si cubro y protejo mi mente de sentimientos, pensamientos, emociones y representaciones negativas, mantengo mi cuerpo en un estado positivo.
Como ya lo hemos platicado, los pensamientos forman nuestra realidad. Si tus pensamientos son negativos, rencorosos, vengativos o deprimentes, ¿cómo crees que va a reflejar eso en tu realidad?
Por ejemplo, recuerda la última vez que estabas enojado. ¿Cómo te sentías físicamente? Seguramente te sentías tenso o ansioso. Compara eso con como te sentiste físicamente la ultima vez que estabas feliz y contento.
Cuida y presta atención a lo que pasa por tu mente. Tu cuerpo, y hasta las personas que están a tu alrededor, te lo agradecerán.
Quiérete a ti mismo
Sabemos querer a los demás. A nuestra familia, a nuestros hijos, a nuestros padres, a nuestra pareja y amigos... pero, ¿qué hay de nosotros mismos?
¿Que significa quererte a ti mismo?
Significa aceptarte como eres, con todas tus virtudes y debilidades. Reconocer tus dones y talentos, así como también darte cuenta y aceptar tus limitaciones.
Significa valorarte, tener autoestima. Darte cuenta de lo importante que es tu existencia, y de que si no estuvieras aquí, habría un gran vacío en el universo.
¿Cómo te quieres a ti mismo?
Dedicando tiempo y esfuerzo a desarrollarte y crecer intelectual y espiritualmente. Esforzándote por ser lo mejor que puedes ser, y una vez que llegas a ese punto, seguirte esforzando para superarte aun más.
Cuidándote físicamente. Evitando costumbres y vicios que dañan tu cuerpo y como consecuencia tu mente. Te alimentas sanamente y te esfuerzas por mantenerte en un estado físico óptimo.
Cuidándote emocionalmente. Siempre esforzándote por superar las adversidades, por dejar atrás el pasado. Evitando sentimientos y emociones que te pueden dañar y hacerte sufrir.
Cuando te amas a ti mismo, te esfuerzas por siempre alcanzar la excelencia en todas las facetas de la vida.
¿Cómo demuestras tu que te quieres a ti mismo?
Siete frases que harán sentir bien
Este articulo fue publicado por Lupita Salgado, escritora invitada.
Te Amo: Ningún ser humano puede sentirse realmente feliz hasta escuchar que alguien le diga: "te amo". Atrévete a decirlo a la otra persona, a tu cónyuge, a tus padres, a tus hermanos, a tus hijos, si es que nunca lo has hecho, haz la prueba y verás el resultado.
Te Admiro: En la familia, cada miembro tiene alguna cualidad o habilidad que merece reconocimiento. Todos, en algún momento, sentimos la necesidad de que se nos reconozca algún logro o meta alcanzada. ¿Cuándo fue la última vez que le dijiste esto a alguien?
Gracias: Una necesidad básica del ser humano es la de ser apreciado. No hay mejor forma de decirle a una persona que es importante lo que hace por nosotros, que expresarle un “gracias”, no en forma mecánica, sino con pleno calor humano.
Perdóname, me equivoqué: Decir esto no es tan fácil, sin embargo, cuando cometas un error que ofenda o perjudique a otras personas, aprende a decir con madurez: "perdóname, me equivoqué".
Ayúdame, te necesito: Cuando no podemos o no queremos admitir o expresar nuestra fragilidad o necesidad de otros, estamos en un grave problema. No te reprimas. ¡Pide ayuda! Que también son muy importantes las palabras.
Te escucho... háblame de ti: ¿Cuántas veces le has dicho a algún miembro de tu familia: "A ver, háblame, qué te pasa?". Tal vez muchos problemas y mal entendidos se resolverían si tan sólo escuchásemos lo que nos tratan de decir.
Eres especial: Es importante hacerles saber a tus seres queridos cuanto ellos significan para ti.
Vamos no te quedes con las ganas de decirle a alguien una de estas frases, yo sé que algunas veces resulta difícil. Sin embargo también sé que la persona que reciba tus palabras puede sentirse muy reconfortada al escucharlas.
El poder de la mente
Quizás has escuchado o leído que nuestros pensamientos crean nuestra realidad. Esto es completamente cierto. Sin embargo, no es por acto de magia ni como si fuera un milagro. En realidad hay una explicación lógica tras la afirmación de que los pensamientos crean la realidad.
¿Cómo sucede esto?
Muy sencillo. Nuestros pensamientos son los causantes de lo que sentimos. Nuestros sentimientos generan nuestro estado de ánimo. Nuestro estado de ánimo altera nuestra fisiología, y nuestra fisiología determina nuestras acciones y comportamientos.
Cierto, se ve complicado, pero en realidad no lo es. Ayer, ya acostado en mi cama, rodeado por la oscuridad de mi habitación, se me ocurrió hacer un experimento para demostrar que nuestros pensamientos en efecto dan vida a nuestra realidad.
Les voy a platicar lo que hice, pero me encantaría que ustedes mismos lo intentaran para que se den cuenta del inmenso poder que se siente cuando te das cuenta de que controlando tu mente, puedes controlar tu realidad.
Como ya les había dicho, estaba solo en mi completamente oscura habitación. Lo primero que hice fue abrir los ojos para crear el primer desequilibrio, ya que mi mente esperaba recibir información visual, pero no había nada, sólo había oscuridad. Así que cualquier cosa que en ese momento imagine, mi mente lo va a ver cómo algo visual, como algo real.
Me Imaginé a una gran serpiente con grandes ojos rojos rodeando mi cama. La escuchaba arrastrándose por el suelo, acechándome. Por varios minutos repetí esta escena en mi mente. Mi corazón comenzó a latir más rápido y mi respiración se aceleró. Lentamente la serpiente se comenzó a levantar y a acercarse a mi. A pesar de que yo mismo generé intencionalmente esta imagen, para mí mente era real. Comencé a sentir miedo. ¿Mi reacción? Rápidamente prendí la luz para asegurarme que la serpiente en realidad no estaba en mi habitación, hecho que yo ya sabía, aún así, tenía que estar seguro.
Apagué la luz y me volví a acostar, pero todavía me sentía algo agitado. ¿Que hice? Volví a jugar con mi mente, pero ahora de manera contraria. Volví a abrir los ojos y no vi nada más que la oscuridad, e imagine que justo a mi lado estaba acostada la mujer que quiero. La sentí cerca de mí, sentí en mi rostro el calor de su respiración. La miraba directamente a sus ojos, mientras ella con sus dedos jugaba con mi cabello, a la vez que me decía "todo va a estar bien". En ese mismo instante me relajé, mi respiración se normalizó y me sentí tranquilo. Es más, hasta sonreí, porque ella me estaba sonriendo a mí. ¿Estaba ella realmente allí? Claro que no. ¿Que fue entonces lo que sucedió?
En ambos casos, puse intencionalmente a mi mente en el estado que yo buscaba. Primero en uno negativo y luego en uno positivo. Mis pensamientos le dieron forma a mi realidad. Determinaron mi fisiología, mi ritmo cardiaco, mi estado de ánimo incluso hasta la acción de prender la lámpara o la de sonreír.
Como pueden ver, controlé mi mente para poder controlar cómo me iba sentir, tanto física como emocionalmente. Y antes de que me pregunten... no, no me fumé nada.
Pero no me creas así nada más, intentalo tu mismo. La próxima vez que te sientas triste, con miedo o deprimido, intentalo. Cambia tu representación interna. Toma control de tu mente y cambia esa sensación negativa por un pensamiento o un recuerdo positivo, algo agradable que ya hayas experimentado antes. Intentalo y te darás cuenta de que puedes cambiar tu estado de ánimo y tu fisiología en cuestión de segundos.
Regresa y platicame si te funcionó.
Técnicas de relajación antiestrés
Continuamos con el tema del estrés...
La respuesta a la relajación natural de nuestro cuerpo es un poderoso antídoto contra el estrés. Técnicas de relajación, tales como la respiración profunda, la visualización, relajación muscular, meditación y yoga, activan esa reacción en nuestro cuerpo.
Cuando practicas una o varias de estas técnicas:
Sé reduce el ritmo cardiaco.
La respiración se vuelve más tranquila y controlada.
La presión arterial disminuye y se estabiliza.
Los músculos se relajan.
Para entrar en un estado de relajación se necesita:
Un ambiente tranquilo.
Una posición cómoda.
Un punto de enfoque.
Una actitud pasiva.
La mejor manera de desarrollar y mejorar estas practicas de relajación es incorporándolas a nuestra rutina diaria, convertirlas en un hábito. El mejor tiempo del día para hacerlo es cuando nos acabamos de despertar, antes de que empecemos con nuestra rutina y las responsabilidades de cada día. Quizá para hacer esto, va a ser necesario que te despiertes mas temprano, pero otro día hablaremos de eso.
El aprender y utilizar técnicas de relajación te permitirá empezar el día de una mejor manera y podrás hacer frente a las situaciones estresantes que se vayan presentando.
No olvides dejar tus comentarios.
La respuesta a la relajación natural de nuestro cuerpo es un poderoso antídoto contra el estrés. Técnicas de relajación, tales como la respiración profunda, la visualización, relajación muscular, meditación y yoga, activan esa reacción en nuestro cuerpo.
Cuando practicas una o varias de estas técnicas:
Sé reduce el ritmo cardiaco.
La respiración se vuelve más tranquila y controlada.
La presión arterial disminuye y se estabiliza.
Los músculos se relajan.
Para entrar en un estado de relajación se necesita:
Un ambiente tranquilo.
Una posición cómoda.
Un punto de enfoque.
Una actitud pasiva.
La mejor manera de desarrollar y mejorar estas practicas de relajación es incorporándolas a nuestra rutina diaria, convertirlas en un hábito. El mejor tiempo del día para hacerlo es cuando nos acabamos de despertar, antes de que empecemos con nuestra rutina y las responsabilidades de cada día. Quizá para hacer esto, va a ser necesario que te despiertes mas temprano, pero otro día hablaremos de eso.
El aprender y utilizar técnicas de relajación te permitirá empezar el día de una mejor manera y podrás hacer frente a las situaciones estresantes que se vayan presentando.
No olvides dejar tus comentarios.
Venciendo el estrés
En el artículo anterior hablamos de la gravedad del estrés. Ahora veremos como ponerle un alto a ese enemigo.
Aprender a reducir, prevenir y manejar el estrés.
Estrategia #1: Evita estrés innecesario. Aunque no es posible evadir todo el estrés, si hay muchas cosas que podemos evitar.
Aprende a decir que "no" - Conoce tus límites y respetalos. Ya sea en lo profesional o en lo personal, evita añadir responsabilidades innecesarias a tu vida.
Evita estar con personas que te estresan - Si no puedes evitar completamente a estas personas, por lo menos limita su compañía a solo el tiempo que sea absolutamente necesario.
Toma control de tu ambiente - Si ver las noticias te estresa, apaga la televisión. Si te estresa el tráfico, busca una ruta alterna o utiliza un medio de transporte publico.
Controla tu agenda - Si te estresas porque tienes muchas cosas que hacer y no logras hacer todo, revisa de nuevo tu agenda. Elimina lo que no sea urgente. Concentrate en lo importante y solo compromete a hacer lo que tu tiempo real te permita hacer.
Estrategia #2: Altera la situación. Si no puedes evitar situaciones estresantes, busca la manera de cambiar las cosas para que cambie la situación o bien, para que no se vuelvan a presentar.
Expresa tus sentimientos - Si algo o alguien te incomoda, comunica tus sentimientos en vez de guardarte todo adentro.
Muéstrate dispuesto a llegar a un acuerdo - Cuando quieres que alguien cambie, tu también debes de cambiar. Si ambos están dispuestos a acoplarse el uno al otro, seguramente lograran llegar a un acuerdo y evitaras una situación estresante.
Sé pro-activo - No te quedes esperando a que los problemas te inunden. Los problemas se toman de frente. Trata de anticipar y prevenir cualquier dificultad que se pueda presentar.
Maneja adecuadamente tu tiempo - El mal manejo de nuestro tiempo puede generar mucho estrés, especialmente cuando tratamos de hacer mas de lo que nuestra agenda nos lo permite.
Estrategia #3: Acepta las cosas que no puedes cambiar. Hay situaciones de estrés que va a ser imposible que evitemos.
No trates de controlar lo incontrolable - Muchas cosas en nuestra vida están fuera de nuestro control, particularmente el comportamiento y acciones de otras personas. En vez de estresarte por eso, concentrate en lo que sí puedes controlar, por ejemplo, como actúas y como reaccionas ante estas personas.
Busca lo positivo - "Lo que no nos mata nos hace más fuertes". Ve estas situaciones como oportunidades para crecer y aprender.
Comparte lo que sientes - Muchas veces para eliminar el estrés, lo único que se necesita es sacar lo que sentimos. Comparte tu inquietud con alguien que sea de tu confianza.
Aprende a perdonar - Acepta el hecho de que no vivimos en un mundo perfecto, ni vivimos rodeado de personas perfectas. Evita la energía negativa que produce el resentimiento y el rencor.
¿Cómo podemos ayudar a nuestro cuerpo a eliminar el estrés? Lo veremos en el próximo artículo.
Aprender a reducir, prevenir y manejar el estrés.
Estrategia #1: Evita estrés innecesario. Aunque no es posible evadir todo el estrés, si hay muchas cosas que podemos evitar.
Aprende a decir que "no" - Conoce tus límites y respetalos. Ya sea en lo profesional o en lo personal, evita añadir responsabilidades innecesarias a tu vida.
Evita estar con personas que te estresan - Si no puedes evitar completamente a estas personas, por lo menos limita su compañía a solo el tiempo que sea absolutamente necesario.
Toma control de tu ambiente - Si ver las noticias te estresa, apaga la televisión. Si te estresa el tráfico, busca una ruta alterna o utiliza un medio de transporte publico.
Controla tu agenda - Si te estresas porque tienes muchas cosas que hacer y no logras hacer todo, revisa de nuevo tu agenda. Elimina lo que no sea urgente. Concentrate en lo importante y solo compromete a hacer lo que tu tiempo real te permita hacer.
Estrategia #2: Altera la situación. Si no puedes evitar situaciones estresantes, busca la manera de cambiar las cosas para que cambie la situación o bien, para que no se vuelvan a presentar.
Expresa tus sentimientos - Si algo o alguien te incomoda, comunica tus sentimientos en vez de guardarte todo adentro.
Muéstrate dispuesto a llegar a un acuerdo - Cuando quieres que alguien cambie, tu también debes de cambiar. Si ambos están dispuestos a acoplarse el uno al otro, seguramente lograran llegar a un acuerdo y evitaras una situación estresante.
Sé pro-activo - No te quedes esperando a que los problemas te inunden. Los problemas se toman de frente. Trata de anticipar y prevenir cualquier dificultad que se pueda presentar.
Maneja adecuadamente tu tiempo - El mal manejo de nuestro tiempo puede generar mucho estrés, especialmente cuando tratamos de hacer mas de lo que nuestra agenda nos lo permite.
Estrategia #3: Acepta las cosas que no puedes cambiar. Hay situaciones de estrés que va a ser imposible que evitemos.
No trates de controlar lo incontrolable - Muchas cosas en nuestra vida están fuera de nuestro control, particularmente el comportamiento y acciones de otras personas. En vez de estresarte por eso, concentrate en lo que sí puedes controlar, por ejemplo, como actúas y como reaccionas ante estas personas.
Busca lo positivo - "Lo que no nos mata nos hace más fuertes". Ve estas situaciones como oportunidades para crecer y aprender.
Comparte lo que sientes - Muchas veces para eliminar el estrés, lo único que se necesita es sacar lo que sentimos. Comparte tu inquietud con alguien que sea de tu confianza.
Aprende a perdonar - Acepta el hecho de que no vivimos en un mundo perfecto, ni vivimos rodeado de personas perfectas. Evita la energía negativa que produce el resentimiento y el rencor.
¿Cómo podemos ayudar a nuestro cuerpo a eliminar el estrés? Lo veremos en el próximo artículo.
Estrés: El Enemigo
Anteriormente ya les había platicado que pasé por una etapa de mi vida en la que tuve mucho estrés, hasta que llegue al punto en el que decidí hacer un cambio en mi forma de vivir y de ver la vida. ¿Porque? Por mi propio bien.
El estrés es el causante de la mayoría de las enfermedades graves que plagan nuestras vidas, tales como el dolor crónico, migrañas, ulceras, presión alta, problemas cardiacos, diabetes, asma, obesidad, infertilidad, problemas en la piel y muchos más. Además afecta la salud mental ya que produce estados no deseados como la ansiedad y la depresión.
En vista de sus efectos dañinos, ¿cómo podemos evitar el estrés?
Antes que nada, quiero que tengas presentes las siguientes preguntas y respuestas:
¿Que es el estrés? Es una reacción psicológica y fisiológica causada por una situación que no podemos controlar, o que creemos no poder controlar.
¿Dónde se genera el estrés? En nuestra mente.
¿Quién controla nuestra mente? Nosotros mismos.
Todo lo que sucede en nuestra mente esta bajo nuestro control, incluso las sensaciones o representaciones internas que generan el estrés. Esto es lo primero que debemos de saber para poder efectuar un cambio. La solución esta en nosotros mismos. Nosotros mismo tenemos los recursos necesarios para poder efectuar cambios masivos en nuestra vida. La clave es reconocer nuestro poder y tener la determinación de querer cambiar.
En los próximos dos artículos te mostrare como puedes reducir y hasta eliminar el estrés de tu vida.
El estrés es el causante de la mayoría de las enfermedades graves que plagan nuestras vidas, tales como el dolor crónico, migrañas, ulceras, presión alta, problemas cardiacos, diabetes, asma, obesidad, infertilidad, problemas en la piel y muchos más. Además afecta la salud mental ya que produce estados no deseados como la ansiedad y la depresión.
En vista de sus efectos dañinos, ¿cómo podemos evitar el estrés?
Antes que nada, quiero que tengas presentes las siguientes preguntas y respuestas:
¿Que es el estrés? Es una reacción psicológica y fisiológica causada por una situación que no podemos controlar, o que creemos no poder controlar.
¿Dónde se genera el estrés? En nuestra mente.
¿Quién controla nuestra mente? Nosotros mismos.
Todo lo que sucede en nuestra mente esta bajo nuestro control, incluso las sensaciones o representaciones internas que generan el estrés. Esto es lo primero que debemos de saber para poder efectuar un cambio. La solución esta en nosotros mismos. Nosotros mismo tenemos los recursos necesarios para poder efectuar cambios masivos en nuestra vida. La clave es reconocer nuestro poder y tener la determinación de querer cambiar.
En los próximos dos artículos te mostrare como puedes reducir y hasta eliminar el estrés de tu vida.
Siendo auténticos
Ya que hablamos sobre la importancia de tomar decisiones, ahora me gustaría hablar sobre la necesidad de ser auténticos.
La mayoría de las personas viven sus vidas nunca descubriendo su propia autenticidad. Nunca descubren la persona que realmente son o que pueden ser, y nunca alcanzan su máximo potencial. Esto sucede porque la mayoría de nosotros tenemos hábitos, creencias y estilos de vida que no van de acuerdo con nosotros mismos, por eso podemos decir que no estamos viviendo una vida autentica.
El ser auténticos significa buscar nuestro propio camino para llegar al éxito y a la felicidad, pero no el camino que la sociedad nos impone. Al decir sociedad me refiero a los factores externos que consciente e inconscientemente dictan la dirección de nuestras vidas. ¿Alguna vez te has preguntado porque es tan importante vivir de una manera en particular, o tener cierto carro, casa, o educación? Es porque la sociedad dicta que así debe de ser.
Para vivir de una manera autentica, tenemos que crear nuestra realidad con nuestros propios pensamientos. Cuando vives una vida autentica, estas viviendo una vida que esta en resonancia con tu "yo" interno. No te esclavizas con hábitos, relaciones o estilos de vida destructivos, sino buscas la manera de vivir una vida productiva, sana y satisfactoria.
Las personas que no son autenticas viven una vida infeliz y una existencia sin propósito. Si les preguntas porque viven así, la respuesta en la mayoría de las ocasiones será "no se". Viven así porque han formado hábitos que los limitan y que dañan su existencia. Sus acciones o su estilo de vida no van de acuerdo con sus valores. O sea, no estan viviendo su vida como saben que deberían de hacerlo.
Es importante que vivamos nuestra vida de manera autentica. Cierto, es mas fácil decirlo que hacerlo. Quizá tengas que dedicar tiempo a meditar e investigar sobre que es lo que realmente queremos hacer de nuestra vida y quien somos en realidad. Es un camino largo y difícil, pero que te llevara a descubrir cosas increíbles acerca de ti mismo. Sin duda alguna, es un viaje que vale la pena efectuar.
El poder de las decisiones
En el artículo "Superándote a ti mismo" mi amigo René dejó un comentario muy interesante en el que hace referencia a la importancia de tener determinación.
Se me hizo interesante porque muchas veces olvidamos que tenemos que vivir nuestra propia vida. Normalmente tomamos decisiones de manera inconsciente, y también muchas veces dejamos que nuestra vida se decida por nosotros, ya sea por nuestros padres, por nuestra pareja, por nuestras creencias religiosas, por la sociedad, incluso por la misma casualidad y el suceso imprevisto.
Sin embargo, las decisiones son lo que forman nuestra vida. Lo que somos en este momento y lo que seremos en el futuro, dependerá de las decisiones que estemos tomando ahora. Por eso es importante tener completo control sobre nuestras decisiones. Tener la determinación para hacer lo que queremos hacer y no dejar que otros, ni otras circunstancias determinen el camino que vamos a tomar en la vida.
Cada segundo que vivimos estamos tomando decisiones, consciente e inconscientemente. Si tenemos la determinación de tomar las riendas de nuestra vida, definir nuestro camino y aprender a tomar buenas decisiones, lograremos vivir una vida más plena y satisfecha.
¿Porque tener una actitud de gratitud?
Pocas cosas en la vida se pueden comparar con la sensación de bienestar que te produce el tener una actitud de gratitud, el sentir agradecimiento por lo que tienes y por quienes tienes a tu lado.
Todos los días se tiene que cultivar la gratitud. ¿Como? Hay muchas maneras, pero una que yo recomiendo es llevando a cabo algo que llamamos "Sesión de Gratitud". En las mañanas, recién despertado, antes de iniciar tus actividades diurnas, te tomas 2 minutos en los cuales te concentras, y sin distracción alguna, das gracias por todo lo que tienes, lo que disfrutas, lo que eres y por quienes tienes cerca de ti. Voy a ser honesto, no todos los días lo hago. Pero los días en los que si lo hago, hay una inmensa diferencia. Todo lo veo y lo siento diferente, más agradable. Siento una profunda paz interna que permanece durante el día entero.
¿Pero porque es tan provechoso sentir gratitud?
Porque te hace tener presente las cosas positivas de tu vida. Te hace que te sientas feliz por las personas que forman parte de tu vida. Te hace valorar lo que tienes. Quizá no sea mucho, pero es mas de lo que muchas personas tienen.
Porque transforma lo malo en positivo. ¿Problemas en el trabajo? Primero da gracias de que tienes un trabajo. Siente gratitud por el hecho de que tu vida no es aburrida, tienes retos los cuales tienes que superar. Retos que al superarlos te hacen crecer como persona.
Porque te recuerda lo que es importante en tu vida. Es difícil quejarnos cuando tenemos presente lo importante en nuestra vida. Nuestra salud y la de nuestros hijos y familia. Tenemos amigos que nos quieren y se preocupan por nosotros. Tenemos un techo bajo el cual podemos vivir. Tenemos lo necesario para sentirnos satisfechos. Y lo mas importate, disfrutamos del don de la vida.
Disfruta de la gratitud y disfrutaras mejor de la vida.
Todos los días se tiene que cultivar la gratitud. ¿Como? Hay muchas maneras, pero una que yo recomiendo es llevando a cabo algo que llamamos "Sesión de Gratitud". En las mañanas, recién despertado, antes de iniciar tus actividades diurnas, te tomas 2 minutos en los cuales te concentras, y sin distracción alguna, das gracias por todo lo que tienes, lo que disfrutas, lo que eres y por quienes tienes cerca de ti. Voy a ser honesto, no todos los días lo hago. Pero los días en los que si lo hago, hay una inmensa diferencia. Todo lo veo y lo siento diferente, más agradable. Siento una profunda paz interna que permanece durante el día entero.
¿Pero porque es tan provechoso sentir gratitud?
Porque te hace tener presente las cosas positivas de tu vida. Te hace que te sientas feliz por las personas que forman parte de tu vida. Te hace valorar lo que tienes. Quizá no sea mucho, pero es mas de lo que muchas personas tienen.
Porque transforma lo malo en positivo. ¿Problemas en el trabajo? Primero da gracias de que tienes un trabajo. Siente gratitud por el hecho de que tu vida no es aburrida, tienes retos los cuales tienes que superar. Retos que al superarlos te hacen crecer como persona.
Porque te recuerda lo que es importante en tu vida. Es difícil quejarnos cuando tenemos presente lo importante en nuestra vida. Nuestra salud y la de nuestros hijos y familia. Tenemos amigos que nos quieren y se preocupan por nosotros. Tenemos un techo bajo el cual podemos vivir. Tenemos lo necesario para sentirnos satisfechos. Y lo mas importate, disfrutamos del don de la vida.
Disfruta de la gratitud y disfrutaras mejor de la vida.
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