Dos cosas que aprendí hoy

Rosarito 07 (201)
Foto por jose2448

Unas cuantas veces por semana, viajo por una carretera de cuota. Normalmente llego a la caseta de cobro, sonrío amablemente con la persona encargada y continúo con mi camino. Pues hoy fue un día como esos. Llegue, sonreí con la señora que atendía y pagué. Pero cuando disponía a arrancar, la señora me detuvo. De momento pensé que quizá había algún problema con mi tarjeta, pero no. La señora me dijo "¿tu pasas seguido por aquí verdad? Ya te había visto antes, pero creo antes estabas gordito. De hecho no estaba segura si eras tu o no." Aliviado de que no había ningún problema con mi tarjeta, le dije que si soy el mismo, y que si bajé mucho de peso. Pasó lo que siempre me pasa, me pregunto que como le hice para bajar de peso, y que si le pasaba la dieta. Le di una tarjeta con la dirección de mi blog para que pudiera descargar mi ebook "10 razones por las cuales ninguna dieta te funciona" y le prometí que en otra vuelta le pasaba la dieta que me dio mi doctora.

De esto que me sucedió aprendí dos cosas muy importantes.

1.- La importancia de dar un cumplido. Cuando comencé con mi nuevo régimen alimenticio (dieta), algo que me ayudó mucho fueron los comentarios de las personas. Especialmente de aquellas que no veo tan seguido. Era muy común que cuando por ejemplo, salía a comer, iba a lavar ropa, a lavar el carro o al supermercado, incluso cuando venían a cobrarme la renta del departamento donde vivo, las personas que ya me conocían se admiraran al ver como estaba bajando de peso. Todos estos comentarios positivos elevaban mi autoestima y sin lugar a dudas fue uno de los factores que me ayudaron a mantener mi fuerza de voluntad y a seguirme esforzando.

Por eso siempre tengo la costumbre de dar cumplidos a otras personas. Quizá pienses que es ridículo o insignificante, pero comentarios tan sencillos como "que bien te ves", "que bonitos zapatos", "que buena te quedo la comida", "que bonito peinado", "que bien te queda ese color de cabello" o un simple "muy bien hecho", pueden completamente hacer el día de una persona. Un simple comentario positivo puede cambiar el enfoque y estimular.

2.- La importancia de poner un buen ejemplo. Hay un pasaje bíblico que dice "porque hemos llegado a ser un espectáculo teatral al mundo". A veces puedes pensar que pasas desapercibido por el mundo, que nadie te observa y que nadie se interesa por lo que haces. Sin embargo, como dice la biblia, nuestra vida es como un espectáculo teatral.

Aunque no nos demos cuenta, siempre hay alguien observando, atentos a lo que hacemos, aprendiendo de nuestros logros y también de nuestros errores. Pueden ser nuestros amigos, compañeros de trabajo, nuestros familiares, nuestros hijos, o como me sucedió a mi, hasta pueden ser completos extraños. Aunque no nos guste, nuestra vida es un ejemplo para los demás, así como la vida de los demás es un ejemplo para nosotros. ¿Por qué creen que nació el dicho "aprende en cabeza ajena"?

Cultiva la costumbre de dar cumplidos y de poner un buen ejemplo, y quizá sin darte cuenta, estarás ayudando a los demás a mejorar su existencia.

pd. Les anexo una foto mas reciente de mi antes y después. Sin lugar a dudas la fuerza de voluntad te puede llevar a lograr lo que jamás imaginaste... por lo menos yo jamás pensé que lo podría lograr.

Cultura de lectura

boy watching tv
Foto por sunshine

Así como la buena alimentación nutre al cuerpo y el ejercicio fortalece los músculos, así también la lectura nutre y fortalece nuestra mente.

A lo largo de la vida uno nunca deja de aprender. Pensar que ya todo lo sabes y que ya no necesitas aprender mas, es el equivalente a pensar que como ya has bebido mucha agua, ya no necesitas beber mas. No importa tu edad, ni tus estudios, ni tu trabajo o tu profesión, todos desde que nacemos hasta que morimos, nunca dejamos de aprender.

Ahora que estamos empezando un nuevo año quiero empezar un proyecto nuevo junto con ustedes. Voy a crear una nueva categoría aquí en el blog llamada "Libro del Mes" en la cual voy a recomendarles un libro. Les daré una reseña del titulo y del autor, así como algunas recomendaciones adicionales. Una vez que hayan leído o empezado a leer el libro, me gustaría que regresen y que me dejen sus opiniones sobre el libro y sobre la información que leyeron.

La idea de hacer esto es crear una cultura de lectura. Lamentablemente, en estos días la mayoría de las personas están más familiarizadas con nombres como Paty Chapoy, Juan José Origel o Adal Ramones, que con nombres como Paulo Coelho, Robin Sharma, Stephen Covey, Tony Robbins, Don Miguel Ruiz, Joseph Campbell o García Márquez.

Seguramente hay quienes leen más de un libro al mes, pero para los que no, uno al mes, doce al año, es una muy buena meta. Mantente al tanto, en unos días llega la recomendación de enero.

Liderazgo y superación

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Foto por North Harris College

La modestia es una parte integral del liderazgo. Un buen líder sabe que a pesar de ser hábil, apto e inteligente, siempre tiene mucho que aprender. Un verdadero líder reconoce la importancia de la constante superación personal, y no solo se destaca por su desempeño profesional, sino también por los logros en su vida personal. A pesar de ser un excelente líder, se sigue esforzando por crecer y desarrollarse.

La superación personal te permite tener un panorama mental más amplio. Una persona que busca superarse física, emocional y espiritualmente, es capaz de crecer, cambiar y adaptarse a cualquier cosa que se presente. Esto te permite aprender de cualquier circunstancia, sea esta buena o mala, ya que sabes que nunca llegaras a un punto máximo de desarrollo. Sabes que siempre tendrás que seguir creciendo y adaptándote.

La materia de superación personal te enseña como controlar lo más valioso y poderoso que posees... tu mente. Al controlar tu mente controlas tus emociones, estados, comportamientos y reacciones. Evitas formar prejuicios cuando tratas con otras personas. Te enseña a tratar con empatía a los demás. Te permite hacer mejor uso de tu tiempo enfocándote en lo más provechoso y productivo.

Parte de ser un verdadero líder es saber que las presentes habilidades y los actuales objetivos no siempre van a ser los mismos. Por lo tanto un líder en constante superación sabe que tiene que aprender cosas nuevas, incluso cosas que parecen completamente diferentes a lo común, con el propósito de estar listo ante cualquier cambio que se presente.

Alguien que logra controlar su mente está en una excelente posición para presentarse como un líder ante los demás, ya sea en el trabajo, en la familia o en la comunidad.

Un líder como tú jamás deja de aprender y de crecer. Si te esfuerzas por continuar con tu superación y desarrollo personal, lograrás reafirmar tu liderazgo e impulsaras a los que te rodean a seguir tu ejemplo.

Eleva tus expectativas

dreamers up
Foto por Fack to Bront

¿Te ha pasado que estás frente a una situación, y aunque no sabes que es lo que va a pasar, ya estas pensando en que va a pasar lo peor? No te preocupes, no solo a ti te pasa. Es algo muy común entre la mayoría de las personas. Tenemos la costumbre de enfocarnos en lo peor, en lo negativo, cuando ni siquiera tenemos suficiente información como para calcular un resultado.

Lo bueno es que no es muy difícil cambiar un enfoque negativo por uno mas positivo. Solo es necesario un poco de paciencia y persistencia para que los pensamientos positivos opaquen a los negativos.

A continuación te daré tres sencillos pasos a seguir que te ayudarán a vivir tu día con elevadas expectativas y enfoques más positivos.

1) Desarrolla autoconciencia para poder reconocer las expectativas negativas. Un problema con los pensamientos o enfoques negativos es que se forman en nuestro subconsciente en la forma de un hábito o de un temor. Como ya es un hábito, te acostumbras a ver lo negativo en todo. Para cambiar esto es necesario desarrollar autoconciencia o conciencia de uno mismo. Una manera de hacerlo es realizando varias veces al día auto-análisis. Analiza como te sientes y ve la relación que tiene eso con tus pensamientos y enfoques. Si te das cuenta que estas tenso, preocupado o desesperado, puede ser que tus pensamientos no estén siendo positivos. Intenta cambiar esos pensamientos y enfoques, y veras que tu estado también cambiará.

2) Reta a los pensamientos negativos. La forma de retar y eliminar a los pensamientos negativos es con un poco de fuerza de voluntad y concentración. Por ejemplo, si empiezas a dudar de tu habilidad para realizar alguna tarea en particular, puedes utilizar tu diálogo interno (lo que te dices tu mismo en tu mente) y decirte algo así: “Estoy un poco preocupado, pero no pasa nada. Soy inteligente, hábil y capaz de realizar ésta tarea a tiempo y exitosamente. Todo va a salir bien.” A pesar de que nada ha cambiado en la circunstancia externa, éste tipo de dialogo interno cambia tu enfoque y tu forma de pensar a algo mas positivo.

3) Eleva tus expectativas. Mientras te esfuerzas por acostumbrarte a cambiar los enfoques negativos por enfoques positivos, trabaja todos los días en desarrollar el hábito de elevar tus expectativas. Algo que te va a ayudar a hacer esto es utilizar afirmaciones. Cuando te despiertes al inicio de un nuevo día, afirmante a ti mismo "Hoy será un gran día. Me va a ir bien, me voy a divertir y seguramente habrá mucho que aprender". Cierto, tan solo con afirmarlo no quiere decir que vaya a ser realidad, pero lo que sí va a suceder es que vas a preparar a tu mente para lo positivo y vas a estar más receptivo ante circunstancias positivas.

Posteriormente hablaremos un poco más sobre el diálogo interno y las afirmaciones positivas.

Cuando te encuentres con obstáculos o con problemas, velos como oportunidades para aprender, crecer y hacerte mas fuerte. Todo esta en tu mente. Si te concentras en cambiar la forma en como experimentas lo que sucede a tu alrededor, será fácil vencer los pensamientos negativos, enfocarte en lo positivo y formar el hábito de elevar tus expectativas.

Liderazgo

Leadership
Foto por mjp3000

Próximamente estaremos tratando sobre un tema de gran valor e importancia para mí... el liderazgo. Así que para preparar el terreno, me gustaría hablarles un poco de lo que es un líder.

Cuando pensamos en un líder, nos viene a la mente alguien que tiene poder, autoridad y control sobre otras personas. Normalmente vemos a los jefes de la empresa como lideres y nosotros como simples obreros que seguimos ordenes. Pero la realidad es que todos somos lideres. Si existes eres un líder, así de sencillo.

Quizás no seas líder de una organización, pero el puro hecho de respirar y de estar con vida, permite que tengas la oportunidad de salir al mundo cada día y contribuir para efectuar cambios provechosos en ti mismo y en los demás.

A continuación te voy a dar una lista de algunos de los muchos factores que definen a un líder. Presta atención para que veas cuales de estos puntos te aplican a ti mismo. Estoy seguro de que la mayoría estarán en concordancia con tu vida.

Un líder vive con una misión u objetivo en mente.
Un líder busca la superación constante.
Un líder ayuda a los demás a superarse y a elevar su existencia.
Un líder es una persona disciplinada.
Un líder es paciente, pero persistente.
Un líder tiene integridad moral.
Un líder vive la vida con propósito.
Un líder vive con pasión.
Un líder sabe poner el ejemplo.
Un líder inspira a los demás.
Un líder sabe trabajar en equipo.
Un líder es autentico y evita la hipocresía.
Un líder tiene humanidad y sabe estar al nivel de los demás.
Un líder esta al tanto de la importancia de su trabajo.
Un líder asume sus responsabilidades.
Un líder sabe vivir con gratitud.
Un líder sabe apreciar.
Un líder buscar ser parte de la solución, no del problema.
Un líder va mas allá de lo que se espera de él.
Un líder pone a los demás en primer lugar.
Un líder ayuda a los demás a convertirse en lideres.

Hay muchos jefes que creen ser lideres, pero en realidad no actúan como tales. También hay muchos que son lideres, pero no están al tanto de ello. Como ya lo mencioné, si respiras, si existes, eres un líder. No importa si eres estudiante, empleado, ama de casa, madre, padre, abuelo, dueño de una empresa o jardinero, todos tenemos la habilidad de vivir, actuar y pensar como lideres.

Más adelante abordaremos de manera detallada cada uno de los factores que definen a un líder. Pensar y actuar como un líder, le dará calidad a todas las facetas de tu vida.

Año nuevo, resoluciones y cambios

Diet....New Years Resolution?
Foto por gotbaby

Alrededor de estos días muchas personas comienzan a idear sus resoluciones del año nuevo. Los más comunes son comenzar a hacer ejercicio, ponerse a dieta, dejar de fumar, entre muchas otras. Sin embargo, el común denominador en todas y cualquier resolución de año nuevo es que casi ninguna sobrevive el mes de enero. Cuando nos damos cuenta de que cumplir con nuestras resoluciones no es tan fácil como imaginamos, y cuando la emoción del comienzo de un año nuevo termina, nos olvidamos de las resoluciones que iban a cambiar nuestra vida.

Lo que no nos damos cuenta es que hay cambios que si son importantes. Especialmente los relacionados con nuestra salud. El no seguir adelante con estos cambios o con estas resoluciones pone en peligro nuestro bienestar. No podemos siempre estarlo posponiendo para el siguiente año nuevo.

Por tal razón te voy dar 5 puntos que te van a ayudar a entender la importancia de hacer el cambio, y que te van a servir como motivación para llevar a cabo tus resoluciones.

1. Despierta al cambio.

Entiende que existe una razón importante por la que sea necesario el cambio. Quizá sea para mejorar tu salud y que tu vida sea más placentera. Quizá sea para mejorar tu vida profesional, y como resultado tu economía familiar. Siempre debes de estar dispuesto a crecer y desarrollarte. Siempre que se presente la oportunidad para un cambio, ya sea bajar de peso, hacer ejercicio, estudiar o dejar un vicio, preguntante "¿cual es el propósito de éste cambio y cómo va a mejorar y darle más sentido a mi existencia?

2. Haz frente al cambio.

Salir de lo conocido y entrar a lo desconocido puede ser confuso, incluso hasta doloroso. Pero si confiás en ti mismo y en tus habilidades, seguramente encontraras la manera de superar los retos y de llevar a cabo los cambios de manera exitosa. Cuando nos enfrentamos a situaciones difíciles y logramos salir adelante, crecemos como seres humanos y elevamos nuestra autoestima. Como resultado estamos en una mejor posición mental para efectuar más cambios provechosos en nuestra vida.

3. Ten la determinación de cambiar.

En todos existe un momento clave, un momento decisivo en el cual podemos decidir continuar o darnos por vencidos. Si el cambio a efectuar es importante para ti, para tu vida o para tu profesión, ten la determinación de llevar a cabo el cambio. Puede que sientas que el camino no será sencillo, y tienes toda la razón, ningún cambio importante es sencillo. Pero si tienes la determinación de llevar ese cambio a su culminación, te darás cuenta de que siempre hay una salida, una manera de llegar a lo que quieres alcanzar.

4. Persevera durante el cambio.

Cambiar puede ser incomodo. No es fácil salir de nuestra zona de confort. Durante el proceso puede que queramos detenernos un poco o de plano abandonar la resolución. Pero todo cambio requiere de perseverancia, sin importar los obstáculos o dificultades. Hay personas que cambian cuando ven la luz, mientras que otras cambian cuando sienten el calor de la luz. No importa cual sea tu motivación para cambiar, pero persevera hasta lograrlo.



5. Toma acción para cambiar.

El destino no es algo movido por la casualidad, sino por las decisiones y las acciones que llevamos a cabo. Cuando das los pasos necesarios para realizar un cambio abres tu mente y tu realidad a nuevas e interesantes oportunidades, experiencias y aventuras. El no actuar simplemente hará que te pierdas de todo eso. El no actuar te mantiene en un lugar seguro, pero limitado, sin potencial de crecimiento. Cuando se presente la determinación para cambiar, toma acción sin vacilar.

Así que toma esas resoluciones de año nuevo en las que has estado pensando, y no las veas como simples resoluciones, sino como cambios importantes que le van a dar forma a tu vida y a la de los que te rodean. Si despiertas al cambio, le haces frente, tienes la determinación necesaria, perseveras y actuás, estoy seguro que lograrás exitosamente alcanzar tus objetivos.

Enfócate en tus metas

Finish Line
Foto por localandbitter

Ya hemos platicado anteriormente de la importancia de vivir con metas muy claras. El tener metas nos da un camino por el cual dirigir nuestra vida. Marca el rumbo de nuestros pensamientos y decisiones, y nos encaminan a vivir de acuerdo con el propósito de nuestra existencia.

Sin embargo, mantenerse fuerte y con la mente enfocada en las metas no siempre es fácil. Existen muchos factores tanto internos como externos que pueden hacer que nos desviemos o que pospongamos la realización de nuestros objetivos.

Los siguientes tres consejos te serán muy útiles para que logres mantenerte enfocado en tus metas y objetivos, sin importar las dificultados ni los obstáculos que se presenten.

1.- Nunca te des por vencido. Esto es lo que la mayoría de las personas hacen, a veces sin siquiera darse cuenta. Están dispuestos a esforzarse y de trabajar duro para alcanzar sus metas, pero de pronto se encuentran con problemas, dificultades, retos que parecen insuperables, o simplemente pierden la motivación que tenían cuando comenzaron. Como resultado, se desaniman y dejan a un lado sus objetivos. No permitas que eso te suceda. Ten la determinación de alcanzar tus metas, sin importar nada. Jamás te des por vencido y no des lugar al fracaso. Los resultados de alcanzar tus metas serán más grandes que los dolores de las pruebas a superar.

2.- No te enfoques en un determinado tiempo para alcanzar tus metas. Está bien que pongas tiempos específicos en los cuales quieres llegar a tus objetivos, pero ten presente que existen muchas circunstancias que están fuera de tu control. Circunstancias que pueden impedir que logres tu objetivo en el tiempo que te propusiste. Quizás alguna enfermedad o algún problema familiar o financiero. Si te propones el que tu objetivo sea alcanzar tu objetivo en un determinado espacio de tiempo, lo único que estás haciendo es dando lugar al fracaso. En vez de que el tiempo sea un objetivo por si mismo, mejor concentrate en el progreso general. Si te dejas de preocupar por el tiempo, tendrás un mejor enfoque mental que te ayudara por encaminarte hacia lograr tu objetivo.

3.- Finalmente, asegurate de no ver los obstáculos y los problemas como fracasos. Los obstáculos solo son señal de que todavía no es tiempo para que alcances tu objetivo, señal de que necesitas trabajar un poco mas. Y los problemas siempre tienen una solución, además que nos ayudan a aprender.

La vida es como un viaje. Durante el camino puede que tengamos problemas, obstáculos o retos. Sin embargo, esto no quiere decir que hayamos fracasado, simplemente quiere decir que aún estamos en el camino hacia la excelencia y que aún nos queda mucho que aprender y mucho que hacer antes de lograr nuestras metas.

No le des vida al fracaso

your failures do not define you
Originally uploaded by unsoundtransient

¿Alguna vez te has detenido de hacer algo simplemente por miedo a fracasar? Estoy seguro de que sí. A todos nos ha pasado por la simple razón de que a nadie nos gusta fracasar. No nos gusta sentir que somos ineficientes, débiles o inútiles. Y esas son precisamente las sensaciones que el fracaso produce en nosotros.

Sin embargo, ¿sabías que el fracaso no existe sino hasta que tu mismo le das vida?

El diccionario define el fracaso como "estado o condición de no alcanzar el deseado o buscado objetivo". Como dice la definición, el fracaso es un estado o condición, no es algo físico. Eso quiere decir que el fracaso es cuestión de percepción.

Si crees que has fracasado, lo has hecho. Si crees que no tienes la habilidad para salir adelante, no la tienes. Si crees que no puedes soportar las dificultades, no puedes hacerlo. Si crees que no eres exitoso, no lo eres. El fracaso solo existe en nuestra mente. En el momento en el que decides darte por vencido y dejar de esforzarte por alcanzar tu objetivo, en ese momento es cuando le das vida al fracaso.

Pero, ¿qué tal si no haces eso? ¿Que pasaría si continuaras esforzándote por alcanzar tus objetivos, un paso a la vez, sin importar cuanto tiempo te tome alcanzarlos? En ése caso el fracaso no existiría. Los retos y dificultades que afrontes durante el camino se convertirán en lecciones de aprendizaje. Lecciones que te harán más fuerte y más hábil para seguir adelante, pero jamás se convertirán en fracasos que impidan tu superación.

Recuerda que el fracaso no te define. Tú no eres tus éxitos ni tus logros, así como tampoco eres tus problemas ni tus fracasos. Tú eres un ser pensante capaz de vivir y de disfrutar de un sin fin de experiencias, capaz de superar cualquiera adversidad, capaz de aprender de cualquier situación y de darle a cualquier problema una solución.

El fracaso solo existe si tú lo permites. No lo hagas.

¿A la merced de tus emociones?

angry Jan
Foto por Jan Hovland

Todos los dias experimentamos un sin fin de emociones. Sin embargo, ¿controlas tales emociones, o permites que ellas te controlen a ti? La mayoría de las emociones que sentimos son normales, incluso las negativas tales como el enojo, la frustración o la tristeza. Hasta cierto punto estas emociones son útiles, si las sabes manejar adecuadamente.

Cada una de ellas sirve como un mecanismo de retroalimentación, en otras palabras, cada emoción que sentimos intenta transmitirnos un mensaje. Para poder controlar las emociones es necesario identificar la emoción e identificar el mensaje.

Por ejemplo, digamos que llegas a casa y tu pareja no te recibe como tú lo esperabas. Como resultado te enojas. Esa es la emoción, sientes enojo, estas molesto. No sería sano tratar de ignorar tal emoción o tratar de evitarla. Mas bien es necesario interpretar el mensaje que la sensación de enojo trata de transmitirte.

Cuando nos enojamos suele deberse a que alguno de nuestros estándares a sido violado o no esta siendo respetado, ya sea por otros o por nosotros mismos. En el ejemplo mencionado anteriormente, te enojas porque, según tu estándar, esperabas que tu pareja te recibiera con más atenciones y cariños. Pero no sucedió así. Tu estándar fue violado y estas enojado. Ese es el mensaje que le emoción intenta transmitirte.

Una vez identificado el mensaje, tienes que buscar la solución al problema para que esa emoción pueda irse. Hay dos cosas que puedes hacer. Una es hablar con tu pareja y tranquilamente decirle cómo te gustaría que te recibiera cuando llegas a casa. No siempre funciona, pero es una opción. Lo otro que puedes hacer, y que quizá sea mas provechoso, es modificar tus expectativas en cuanto a los demás y darte cuenta que si no te recibieron como tu esperabas fue quizás porque tu pareja estaba ocupada haciendo algo importante, y no es lógico esperar que deje todo solo porque tu llegaste a casa. Cualquiera de las dos opciones, manejadas adecuadamente, hará que la emoción negativa desaparezca.

Algo que solemos hacer cuando experimentamos una emoción negativa como el enojo, es culpar a alguien más. Es muy común escuchar a las personas decir “fulanita me hizo enojar” o “fulanito me desespera”. La realidad de las cosas es que nadie nos hace enojar ni nos desespera. Quizás los demás hagan cosas que vayan en contra de lo que nosotros esperábamos que hicieran, pero somos nosotros mismos los que decidimos enojarnos o desesperarnos. ¿Por qué es importante reconocer esto? Porque mientras pensemos que nuestras emociones son provocadas por otros, esta fuera de nuestra mano controlarlas. Pero si tenemos claro que si sentimos algo fue porque nosotros lo permitimos, entonces adquirimos el poder para cambiar nuestra actitud y comportamiento, así como también la habilidad de controlarnos la próxima vez que nos provoquen.

En un articulo posterior hablaremos sobre el mensaje que intentan transmitir cada una de las emociones que sentimos. Al conocer cada menaje aprenderemos como controlar las emociones negativas, y como resultado, nuestro comportamiento.

Estar allí

Family dinner table
Foto por San Fran Annie

En éstas fechas son muy comunes las reuniones familiares y el compartir tiempo con los amigos. Es en esos momentos en los cuales tenemos que aprender a estar allí. Quizá lo estemos físicamente, pero ¿dónde está nuestra mente? ¿dónde está nuestra atención?

Quizá tengamos problemas en el trabajo o en la escuela. Quizá tengamos tareas pendientes o asuntos que atender. Pero cuando estamos en casa con la familia, debemos dejar los problemas y las preocupaciones fuera, y simplemente estar allí. Disfrutar de cada momento, de cada sonrisa, de cada conversación, de cada experiencia.

Al final de cuentas, cuando amanezca, ya tendremos de nuevo tiempo para seguir con las preocupaciones de cada día.

Felices fiestas.

Bajando de peso, de adentro hacia afuera - eBook

Sacred #3
Foto por dhammza

Hay tantas dietas como hay libros en la librería. Aún así, la obesidad sigue siendo uno de los problemas de salud más comunes en nuestra sociedad.

¿Será que las dietas no funcionan? ¿Será que hacer ejercicio no es la solución? El problema no son las dietas ni los ejercicios. El problema somos nosotros mismos. El problema es nuestro enfoque hacia las dietas, el ejercicio y nuestra relación con nosotros mismos.

Normalmente pensamos que una dieta empieza en nuestro cuerpo exterior, pero en realidad, para que un cambio pueda ser efectivo y permanente debe de empezar desde adentro, desde nuestra mente. Por mucho tiempo, de hecho durante toda mi vida, tuve problemas de sobrepeso. Pero cuando entendí que todo cambio debe comenzar dentro de uno mismo, fue cuando logré bajar de peso y mejorar mi salud.

El mejorar la condición física y la salud es una parte integral de la superación personal. Durante mi camino fui descubriendo y aprendiendo técnicas y enfoques que me permitieron alcanzar mi objetivo.

Con el motivo de compartir contigo éstas técnicas, he escrito un libro electrónico titulado: "10 razones por las cuales ninguna dieta te funciona"

Éste libro no es un típico libro de dietas. No te enseña que comer, ni que ejercicios hacer. Mas bien se centra en la pérdida de peso desde un enfoque psicológico y emocional.

Mi interés es ayudarte a entender que para poder bajar de peso, tienes que cambiar de adentro hacia afuera. Que te des cuenta que no podrás mejorar tu exterior, si estas ignorando tu interior.

Éste libro electrónico es completamente gratis, y los puedes conseguir en la sección de descargas.





Estoy seguro que ésta información te será de gran beneficio. Si sabes de alguien a quien le pueda ser útil ésta información, mandales una invitación para que también puedan adquirir completamente gratis mi libro "10 razones por las cuales ninguna dieta te funciona".

Haz click aquí para enviar la invitación:

Aprovecha la vida

Shadow people
Foto por Mr Andrew Murray

El día de ayer una amiga me mandó por correo una página de internet muy interesante en la que en tiempo real actualiza, entre muchas otras cifra, la cantidad de muertes que ocurren en el mundo cada segundo.

Ignoro la exactitud y la autenticidad de esas cifras, pero mientras veía incrementar la cantidad de muertes que ocurren cada segundo, me puse a pensar en las personas detrás de ésos números.

¿Cuántas de esas personas habrán muerto sin cumplir sus objetivos, sin alcanzar sus metas, sin hacer sus sueños realidad?

Hay un pasaje bíblico que dice "todo lo que tu mano halle que hacer, hazlo con tu mismo poder, porque no hay trabajo ni formación de proyectos ni conocimiento ni sabiduría en el seol".

Aprovecha el tiempo de vida que tienes para alcanzar tus metas y objetivos, para traer todos tus sueños a la realidad y para darle un verdadero sentido y propósito a tu existencia.

Valora a los demás

Couple in the rain (Remaster 2)
Foto por orangeacid

Anoche tuve un sueño muy extraño, el cual posteriormente me hizo pensar mucho. Soñé que despertaba y que me daba cuenta de que estaba completamente solo en el mundo. Las calles estaban solas, no había carros circulando ni gente caminando. Como si todos hubieran desaparecido de un día para otro.

No va a faltar alguien que lea esto y trate de interpretar mi sueño, pero no estoy interesado en eso. Lo que me interesa, es compartir lo que me vino a la mente una vez que desperté del sueño.

¿Qué pasaría si las personas que quiero dejaran de existir?

Y lo peor de todo, es que sí puede suceder. Seguramente no como en mi sueño, pero que de repente alguien que estaba cerca de ti, ya no lo esté más. Quizá debido a la muerte, a la separación geográfica o debido a una ruptura emocional.

Esto me hizo darme cuenta de lo importante que es valorar a los demás, a las personas que queremos, a aquellas personas importantes que forman parte de nuestra vida, pero que a veces damos por sentado.

Por tal motivo es importante nunca dejar de decir las cosas que queremos decir, porque quizá mañana, o incluso uno hora después, ya sea demasiado tarde.

El tiempo no espera a nadie, así que aprovecha ahora que tienes tiempo. Si le quieres dar las gracias a alguien, hazlo y demuéstrale tu gratitud. Si necesitas pedirle perdón a alguien, muestra humildad y haz que una disculpa salga de tu corazón. Si quieres decirle a alguien que lo quieres, o incluso que lo amas, díselo y no pierdas la oportunidad de demostráselo cada día.

Valorando a los demás, te valoras a ti mismo, y de esta manera iluminaras no solo tu existencia, sino también la de aquellos que están cerca de ti.

El valor de la humildad

mockingbird humility
Foto por jaki good

El mostrar humildad es muchas veces percibido como una debilidad, ya que según su definición tradicional implica que la persona se sienta de menor importancia o hasta insignificante, que viva una vida modesta y de negación.

Sin embargo, en la vida real, fuera de la definición de los diccionarios, descubrimos que la humildad es esencial para poder alcanzar la excelencia humana.

Para alcanzar la excelencia ya sea personal o profesional, es necesario desarrollarnos, superarnos y crecer como seres humanos. La humildad es la ventana a través de la cual podemos ver nuestras debilidades, o como prefiero llamarlas, nuestras virtudes en proceso.

Una persona orgullosa que cree que todo lo sabe, que se burla de todos los libros que se le presentan y de todas las ideas vanguardistas, nunca se supera, nunca crece, porque en su mente cree que ya sabe todo lo que hay por saber. Y en vez de alcanzar la excelencia, se queda atorado en la mediocridad.

Por otro lado, si reconoces las cosas en las cuales puedes mejorar, si identificas los hábitos o creencias que te limitan y si mantienes tu mente abierta a nuevos conceptos e ideas, con toda seguridad te mantendrás firme en tu camino hacia la excelencia... y la humildad es la valiosa virtud que te ayudará a alcanzar tu meta.

Auténtica libertad

freedom rail
Originally uploaded by GriffinPeter

La expresión "Libertad" puede ser utilizada en muchas diferentes situaciones. Muy seguramente, cada persona tiene una definición muy personal de lo que para ellos representa la libertad.

Por ejemplo, quizá para una persona en la cárcel, libertad es lo que existe al otro lado de las bardas. Para un adolescente, quizá libertad sea poder hacer lo que le plazca sin tener que consultar a sus padres. Para muchas personas la libertad quizá tenga que ver con poder expresar sus ideas y sus puntos de vista sin ser juzgados, sin importar que tan comunes o extremistas sean las opiniones.

Pero, ¿qué podemos entender por auténtica libertad?

Para mí, la auténtica libertad es una que nada ni nadie te puede quitar, por lo tanto no es algo físico. Por mas que te opongas y luches, la libertad física te la pueden quitar. Te pueden meter a la cárcel, te pueden encerrar en tu cuarto, hasta te pueden secuestrar. La libertad de expresión, aunque es protegida por la ley, en realidad también puede ser fácilmente reprimida.

La auténtica libertad existe dentro de ti. Es una libertad con la que todos nacemos, pero la cual no todos ejercemos. Es el derecho de decidir que es lo que va a suceder dentro de lo más valioso que tenemos, dentro de nuestra mente. Es la libertad que tienes para decidir que vas a sentir, pensar y creer. Es la libertad que tienes para determinar como vas a actuar ante los problemas y como los vas a utilizar para crecer. Es la libertad que tienes para afirmar quién eres y cómo eres.

Yo en lo personal, hago uso de mí auténtica libertad todos los días. Cuando por las mañanas decido que hoy va a ser un buen día, y no permito que nada ni nadie me lo arruine. Cuando decido cuales son mis hábitos y mis creencias, y como éstas van a aportar a mi existencia. Ejerzo plenamente mi libertad cuando decido cual es el propósito de mi vida, y cuando decido vivir de acuerdo a ése propósito.

Ésa es mi auténtica libertad porque son cosas en las cuales nada ni nadie influye, cosas en las cuales nadie puede decidir por mí.

La auténtica libertad es un derecho que todos poseemos por el solo hecho de existir.

Para ti, ¿qué es la auténtica libertad y como haces uso de ella? Déjame tus comentarios.

Enderezando el camino

Weight of the world
Foto por eqqman

Esta semana me ha estado dando terapia un quiropráctico debido a un dolor que tengo en la espalda. Gracias a eso me he sentido mucho mejor estos últimos días, especialmente hoy, ya que desperté casi sin dolor.

Básicamente lo que está haciendo el quiropráctico es enderezar y reacomodar lo que se desacomodó o que se desvió debido a las malas posturas que quizá sin darme cuenta fui adoptando. Como por ejemplo, el no caminar con la espalda recta, o sentarme de manera inapropiada. Obviamente estas posturas me afectaron mas por el sobrepeso que anduve cargando por mucho tiempo. Lo importante fue identificar y realizar estos ajustes antes de que se convirtieran en algo más grave.

¿Y cual es el motivo de ésta cátedra sobre fisiología y quiropráctica?

El motivo es que de la misma manera, debemos de esforzarnos por identificar las cosas que no están funcionando en nuestra vida. Quizás acciones, pensamientos o actitudes que se desviaron o que se corrompieron debido a las malas costumbres o debido a influencias externas.

Debemos de buscar la manera de enderezar o reacomodar nuestra forma de ser, nuestra actitud o nuestra forma de pensar y actuar, antes de que se conviertan en algo negativo que pueda afectar nuestra vida y la vida de los que nos rodean.

Esto puede aplicar a cosas tan sencillas, como que quizá ya no nos despertamos tan temprano por la mañana y como resultado estemos llegando tarde al trabajo. O también a cosas de mayor importancia, como que nuestros hábitos alimenticios estén decayendo, que nuestra productividad en el trabajo vaya disminuyendo, o que hayamos adquirido hábitos no sanos, como el fumar, beber con exceso o usar drogas.

Identificar lo que debemos mejorar no siempre es fácil, de hecho es muy complicado, ya que puede que sean hábitos que ya forman parte de nosotros. Aun así, no es imposible.

La clave para poder identificar estos malos hábitos o costumbres negativas, es aprendiendo a vivir con un espíritu de constante superación. En otras palabras, adquiriendo el hábito de todos los días preguntarte “¿Qué puedo hacer hoy para superarme a mí mismo?” “¿Qué puedo hacer hoy para ser mejor que ayer?”

El identificar a tiempo las cosas que debemos enderezar o mejorar en nuestras vidas, permitirá que hagamos los cambios y ajustes necesarios para poder seguir exitosamente con nuestro camino a la excelencia.

¿Para qué te estresas?

Happy
Foto por LostFoundAgain

¿Has tenido alguna vez un problema que no puedes arreglar, un problema que está fuera de tu control, y estas estresado y muy preocupado por la situación?

Yo creo que a todos nos ha pasado. Pero, ¿para qué preocuparnos por algo que no podemos controlar?

Estresándonos y enojándonos no vamos a arreglar nada. Es más, al ponernos en un estado negativo nos alejamos más de una solución, ya que en un estado como éste, no estamos mentalmente enfocados para idear soluciones. Los estados negativos solo hacen que nos concentremos en lo negativo del problema o de la situación, causando que no podamos encontrar la solución, ya que las soluciones provienen de razonamientos positivos.

La próxima vez que estés en una situación en la que el control esté fuera de tu alcance, mantenerte tranquilo te dará más poder para encontrar una salida, y si no hay salida, el mantener tu mente positiva y enfocada, te permitirá aprender de la situación, para que hasta donde sea posible, no se vuelva a presentar.

Recuerda, si no puedes hacer nada, ¿para qué te estresas?
¿Cuándo fue la última vez que solucionaste algo estresándote?

Déjame tus comentarios.

El pasado ya pasó

Sad Confused Woman
Foto por jackdaniels024

Todos hemos tenido experiencias no muy agradables en el pasado. Desde desastres amorosos, hasta padecimientos físicos y emocionales. El pasado no se puede borrar, incluso no sería sano tratar de hacerlo, porque gracias al pasado hemos llegamos a ser las personas que somos hoy.

El pasado solo sirve para aprender de él. Muchas personas cuando recuerdan cosas del pasado, se deprimen, se ponen tristes o melancólicas. Si en alguna ocasión te encuentras en una estado como éste, si los recuerdos llegan a ser más dolorosos que placenteros, ten en mente que el pasado ya pasó. El pasado ya no existe, así que no tiene porque definir como te vas a sentir hoy.

Claro que es más fácil decirlo que hacerlo, pero eso no significa que sea imposible. Recuerda que lo que sentimos se genera en nuestra mente, y la mente es prácticamente lo único que podemos controlar en nuestra vida. Tu defines como te vas a sentir, como vas a reaccionar ante los recuerdos del pasado.

Poner en el pasado en la debida perspectiva te permitirá disfrutar mas plenamente de las bendiciones que te ofrece tu presente.

Cuida tu mente

Thinking
Foto por airencracken

Ayer en la tarde estaba con mi novia, hacía mucho frió. Mientras platicábamos, me dijo que el gorro que traía puesto hacia que mi cuerpo se mantuviera caliente. Se me hizo algo muy interesante, ya que lo mismo pasa con nuestra mente.

Si cubro y protejo mi cabeza del frió, mi cuerpo se mantendrá caliente. Si cubro y protejo mi mente de sentimientos, pensamientos, emociones y representaciones negativas, mantengo mi cuerpo en un estado positivo.

Como ya lo hemos platicado, los pensamientos forman nuestra realidad. Si tus pensamientos son negativos, rencorosos, vengativos o deprimentes, ¿cómo crees que va a reflejar eso en tu realidad?

Por ejemplo, recuerda la última vez que estabas enojado. ¿Cómo te sentías físicamente? Seguramente te sentías tenso o ansioso. Compara eso con como te sentiste físicamente la ultima vez que estabas feliz y contento.

Cuida y presta atención a lo que pasa por tu mente. Tu cuerpo, y hasta las personas que están a tu alrededor, te lo agradecerán.

¿Problemas?

Light at the end of the tunnel
Foto por Lst1984

Todos los tenemos. En diferentes cantidades e intensidades, pero si estamos con vida, seguramente tenemos problemas. Este es un hecho inevitable de la vida.

Los problemas son una bendita maldición. Son una maldición porque no son muy agradables, pero también son una bendición porque gracias a ellos crecemos como personas.

Para que un músculo crezca, se tonifique y se haga mas fuerte, es necesario aplicarle resistencia. Bueno, pues los problemas son esa resistencia que nosotros necesitamos para crecer. Cuando hacemos frente a los problemas, independientemente de sí los superamos a no, crece nuestra autoestima, se tonifica nuestro carácter y se fortalece nuestra personalidad.

"El cobarde se esconde de sus problemas. El sabio los afronta, y se hace poderoso."

¿Cómo serás recordado?

Remember me this way
Foto por AnnuskA Hjärta - AnnA Theodora

El día de ayer fui al cine con mis hijas, y durante los comerciales previos a la película pasaron un comercial de una reconocida marca de refresco de cola. Era una caricatura muy cómica y muy alegre, pero lo que me llamo la atención fue una frase que mencionaba vez tras vez "Vas a ser recordado por las cosas que hagas hoy". Me puse a pensar mucho en eso. ¿Cómo voy a ser recordado el día que ya no este aquí?

Obviamente, nadie es perfecto. Todos hemos cometido errores, pero ¿vamos a ser recordados por esos errores, o por nuestras virtudes y nuestros buenos actos?

Anteriormente hablamos sobre la importancia de vivir con nuestros objetivos en mente. Aunque uno de nuestros objetivos no debe de ser el morir, si podemos aplicarlo al tema de hoy. ¿Cómo te gustaría ser recordado? ¿Como un buen padre o madre? ¿Como una persona que buscaba el bienestar de los demás? ¿Como una personas amorosa, trabajadora, honesta y emprendedora? Cada quien va a responder de diferente manera a esta pregunta, pero lo importante no es solo responderla, sino vivirla.

Imagina que estás en un funeral. Es una ocasión triste y sombría. A tu alrededor puedes ver a muchas personas llorando. Otras simplemente cabizbajas. Todos con una sensación de pérdida y de dolor. Pero te das cuenta de algo, es tu funeral. Una persona que conoces se pone de pie frente a los congregados para pronunciar algunas palabras... ¿qué te gustaría que dijera sobre ti? ¿Cuál es el legado que quieres dejar tras tu paso por este mundo?

Ya sería muy tarde para hacer algo al respecto en ese momento, pero hoy todavía no lo es. Aprovecha cada minuto de vida para vivir al máximo y para asegurarte que cuando te vayas, te quedes en el corazón de los demás.

"Mientras estés con vida, a cualquier historia le puedes escribir un final feliz"

El poder de las decisiones

cross-armed man
Foto por dangreen

Hoy por la mañana hice mi parada habitual a la tienda, antes de llegar al trabajo. Al salir escuche a dos hombres hablando. Un hombre dijo "que mal sabe este café", a lo cual el otro respondió "pues tu fuiste el que quiso llegar aquí a comprarlo. Te hubieras hecho el café en tu casa."

Muy atinada la respuesta del hombre.

Todo lo existe, todo lo es, llego a ser gracias a una decisión. Tú estas con vida porque tus padres decidieron concebirte, y si no fue decisión sino simplemente sucedió, ellos decidieron hacerse responsable de ti. Si tienes el empleo o la profesión que ahora tienes, fue porque decidiste estudiar y salir adelante, porque decidiste aceptar la oferta de empleo o decidiste iniciar tu propio negocio. Si el día de hoy llegaste temprano al trabajo, fue porque decidiste ser responsable y puntal. Si tu salud no es muy buena es porque decidiste no cuidarte, no alimentarte bien, no hacer ejercicio. Incluso, si te sientes feliz, alegre, satisfecho, triste, deprimido, o indiferente, fue porque así decidiste sentirte hoy.

Todo lo que existe llegó a existir gracias a una o a una serie de decisiones. Piénsalo y veras que es cierto. Piensa en algo que ha sucedido en tu vida, lo que sea, tanto bueno como malo. ¿Porque sucedió? Fue por algo que decidiste o bien, por lo que alguien decidió por ti. ¿Fue una casualidad? Incluso las casualidades surgen por alguna decisión. Por ejemplo, por pura casualidad conociste en el supermercado a la persona que ahora es tu pareja. Pero el hecho de que hayas decidido ese día, a esa hora, ir a ése supermercado en especial, no fue una casualidad, fue una decisión tuya.

Así es como funciona la vida, todo es regido por nuestras decisiones, es la máxima expresión de la libertad humana. Sin embargo, muchas personas dejan que las circunstancias o bien, otras personas, tomen las decisiones por ellos. No toman decisiones conscientes, lo que significa que sus decisiones no son las más inteligentes ni las mas apropiadas para la situación.

¿Que hacer para tomar