Quiérete a ti mismo

Sabemos querer a los demás. A nuestra familia, a nuestros hijos, a nuestros padres, a nuestra pareja y amigos... pero, ¿qué hay de nosotros mismos?

¿Que significa quererte a ti mismo?

Significa aceptarte como eres, con todas tus virtudes y debilidades. Reconocer tus dones y talentos, así como también darte cuenta y aceptar tus limitaciones.

Significa valorarte, tener autoestima. Darte cuenta de lo importante que es tu existencia, y de que si no estuvieras aquí, habría un gran vacío en el universo.

¿Cómo te quieres a ti mismo?

Dedicando tiempo y esfuerzo a desarrollarte y crecer intelectual y espiritualmente. Esforzándote por ser lo mejor que puedes ser, y una vez que llegas a ese punto, seguirte esforzando para superarte aun más.

Cuidándote físicamente. Evitando costumbres y vicios que dañan tu cuerpo y como consecuencia tu mente. Te alimentas sanamente y te esfuerzas por mantenerte en un estado físico óptimo.

Cuidándote emocionalmente. Siempre esforzándote por superar las adversidades, por dejar atrás el pasado. Evitando sentimientos y emociones que te pueden dañar y hacerte sufrir.

Cuando te amas a ti mismo, te esfuerzas por siempre alcanzar la excelencia en todas las facetas de la vida.

¿Cómo demuestras tu que te quieres a ti mismo?

Siete frases que harán sentir bien

Este articulo fue publicado por Lupita Salgado, escritora invitada.

Te Amo: Ningún ser humano puede sentirse realmente feliz hasta escuchar que alguien le diga: "te amo". Atrévete a decirlo a la otra persona, a tu cónyuge, a tus padres, a tus hermanos, a tus hijos, si es que nunca lo has hecho, haz la prueba y verás el resultado.

Te Admiro: En la familia, cada miembro tiene alguna cualidad o habilidad que merece reconocimiento. Todos, en algún momento, sentimos la necesidad de que se nos reconozca algún logro o meta alcanzada. ¿Cuándo fue la última vez que le dijiste esto a alguien?

Gracias: Una necesidad básica del ser humano es la de ser apreciado. No hay mejor forma de decirle a una persona que es importante lo que hace por nosotros, que expresarle un “gracias”, no en forma mecánica, sino con pleno calor humano.

Perdóname, me equivoqué: Decir esto no es tan fácil, sin embargo, cuando cometas un error que ofenda o perjudique a otras personas, aprende a decir con madurez: "perdóname, me equivoqué".

Ayúdame, te necesito: Cuando no podemos o no queremos admitir o expresar nuestra fragilidad o necesidad de otros, estamos en un grave problema. No te reprimas. ¡Pide ayuda! Que también son muy importantes las palabras.

Te escucho... háblame de ti: ¿Cuántas veces le has dicho a algún miembro de tu familia: "A ver, háblame, qué te pasa?". Tal vez muchos problemas y mal entendidos se resolverían si tan sólo escuchásemos lo que nos tratan de decir.

Eres especial: Es importante hacerles saber a tus seres queridos cuanto ellos significan para ti.

Vamos no te quedes con las ganas de decirle a alguien una de estas frases, yo sé que algunas veces resulta difícil. Sin embargo también sé que la persona que reciba tus palabras puede sentirse muy reconfortada al escucharlas.

Leer para crecer

Long hours of Reading
Foto por bassil07

“Si te alimentas tres veces al día, adquieres salud. Si lees tres veces al día, adquieres sabiduría”

El día de ayer compré un libro que tenía tiempo buscando. Es de mi maestro Robin Sharma. El libro se llama "El monje que vendió su Ferrari". Empecé a leerlo ayer mismo. Llegué hasta la página 88, y sólo lo dejé porque ya tenía que dormirme, de lo contrario, seguramente lo hubiera leído completo en una sola noche.

La lectura es básica para la superación y el desarrollo personal. Lamentablemente no todos tienen un hábito por la lectura.

¿Porqué es tan importante?

Cuando lees expandes tu territorio. Es como tener una conversación personal con el autor. Conoces sus ideas, puntos de vista, creencias, motivaciones y mucho más. En otras palabras, te introduces en el mapa del escritor, haciendo tu realidad más extensa.

Cuando lees aprendes cosas nueva y reafirmas lo que ya sabías. Puedes evaluar tus actuales conocimientos y complementarlos con lo que estas aprendiendo y descubriendo mediante la lectura.

Cuando lees ejercitas tu mente. La mantienes activa y receptiva a nueva información. Se te facilitará el entender y captar nuevas ideas, conceptos y vertientes.

Cuando lees tienes más temas de conversación. No más momentos incómodos porque no sabes de que hablar con los demás. Los demás disfrutarán de tu compañía y de platicar contigo.

Leer es alimentar a la mente. Pero, así como nuestro cuerpo requiere de alimento sano, también nuestra mente requiere de lectura sana y provechosa.

¿Cuál fue el último libro que leíste?

Dones y talentos

El día de ayer estaba con mis niñas cenando, mientras veíamos una película. De repente mi niña mas chica, Andrea, se sube al sillón de la sala, y muy contenta me empieza a platicar algo sobre una amiguita y sobre el ballet. No le entendí muy bien lo que me decía, tiene apenas 3 añitos y todavía no le salen muy claras algunas palabritas, y más cuando está emocionada platicando y hablando rápido. Lo que me cautivo fue que me dijo "mira papi, mi talento", y como si lo hubiera hecho cientos de veces antes, deslizo sus piecitos por el suelo hacia los lados y extendió sus piernas como lo hace una bailarina de ballet. Me sorprendió, fue una sensación hermosa, me sentí orgulloso como papá de que mi niña estuviera explorando sus "talentos". Y ojo, ella no va a la escuela de ballet. Al parecer todo nació porque su amiguita, que sí va a la escuela de ballet, le enseñó lo que está aprendiendo.

Eso me puso a pensar en como algunos pasamos nuestras vidas viviendo sin realmente explorar nuestros talentos. Uno de mis maestros, Robin Sharma, mencionó en una de sus pláticas que los niños vienen al mundo más desarrollados que los adultos para enseñarnos las lecciones que tenemos que aprender. Esto es muy cierto. Los niños no viven arrastrando las penas del pasado, como a veces hacemos los adultos. Los niños no conocen el significado del fracaso. Para ellos todo es una experiencia nueva, una aventura. Los niños viven y disfrutan el presente, pero siempre tienen sus mentes en el futuro, en lo próximo que van a conocer o aprender. Sin que mi niña se diera cuenta, me enseñó una valiosa lección.

Todos tenemos dones especiales, ya sea que seamos hábiles para el baile, para las matemáticas, para los idiomas, para el arte, para la tecnología, incluso para hablar en publico o escribir en privado. El problema es que tendemos a no confiar en nuestros dones, es mas, muchas veces ni siquiera estamos al tanto de que los tenemos.

¿Es importante reconocer nuestros dones? Definitivamente. Normalmente el estar al tanto de nuestros talentos es lo que nos ayuda a determinar el propósito de nuestra existencia. Los dones con los que nacemos y amplificamos con la práctica y la perseverancia, son los que le dan forma a nuestra vida, los que marcan el rumbo de nuestra existencia, los que nos pueden llevar a la grandeza. Y no me refiero a la fama o a la riqueza económica, sino a la grandeza humana, a crecer como seres humanos y a buscar la superación constante.

Como padre, yo no puedo decidir cuáles serán los talentos de mis hijas, pero al parecer Andreita ya descubrió el suyo, así que lo que sí puedo hacer es ayudarle a desarrollarlo. Próximamente entrará a la escuela de ballet.

¿Que talentos tienes, y como los usas para superarte?
¿Cómo apoyas a tus hijos para que desarrollen sus propios talentos?

El poder de la mente

Quizás has escuchado o leído que nuestros pensamientos crean nuestra realidad. Esto es completamente cierto. Sin embargo, no es por acto de magia ni como si fuera un milagro. En realidad hay una explicación lógica tras la afirmación de que los pensamientos crean la realidad.


¿Cómo sucede esto?

Muy sencillo. Nuestros pensamientos son los causantes de lo que sentimos. Nuestros sentimientos generan nuestro estado de ánimo. Nuestro estado de ánimo altera nuestra fisiología, y nuestra fisiología determina nuestras acciones y comportamientos.

Cierto, se ve complicado, pero en realidad no lo es. Ayer, ya acostado en mi cama, rodeado por la oscuridad de mi habitación, se me ocurrió hacer un experimento para demostrar que nuestros pensamientos en efecto dan vida a nuestra realidad.

Les voy a platicar lo que hice, pero me encantaría que ustedes mismos lo intentaran para que se den cuenta del inmenso poder que se siente cuando te das cuenta de que controlando tu mente, puedes controlar tu realidad.

Como ya les había dicho, estaba solo en mi completamente oscura habitación. Lo primero que hice fue abrir los ojos para crear el primer desequilibrio, ya que mi mente esperaba recibir información visual, pero no había nada, sólo había oscuridad. Así que cualquier cosa que en ese momento imagine, mi mente lo va a ver cómo algo visual, como algo real.

Me Imaginé a una gran serpiente con grandes ojos rojos rodeando mi cama. La escuchaba arrastrándose por el suelo, acechándome. Por varios minutos repetí esta escena en mi mente. Mi corazón comenzó a latir más rápido y mi respiración se aceleró. Lentamente la serpiente se comenzó a levantar y a acercarse a mi. A pesar de que yo mismo generé intencionalmente esta imagen, para mí mente era real. Comencé a sentir miedo. ¿Mi reacción? Rápidamente prendí la luz para asegurarme que la serpiente en realidad no estaba en mi habitación, hecho que yo ya sabía, aún así, tenía que estar seguro.

Apagué la luz y me volví a acostar, pero todavía me sentía algo agitado. ¿Que hice? Volví a jugar con mi mente, pero ahora de manera contraria. Volví a abrir los ojos y no vi nada más que la oscuridad, e imagine que justo a mi lado estaba acostada la mujer que quiero. La sentí cerca de mí, sentí en mi rostro el calor de su respiración. La miraba directamente a sus ojos, mientras ella con sus dedos jugaba con mi cabello, a la vez que me decía "todo va a estar bien". En ese mismo instante me relajé, mi respiración se normalizó y me sentí tranquilo. Es más, hasta sonreí, porque ella me estaba sonriendo a mí. ¿Estaba ella realmente allí? Claro que no. ¿Que fue entonces lo que sucedió?

En ambos casos, puse intencionalmente a mi mente en el estado que yo buscaba. Primero en uno negativo y luego en uno positivo. Mis pensamientos le dieron forma a mi realidad. Determinaron mi fisiología, mi ritmo cardiaco, mi estado de ánimo incluso hasta la acción de prender la lámpara o la de sonreír.

Como pueden ver, controlé mi mente para poder controlar cómo me iba sentir, tanto física como emocionalmente. Y antes de que me pregunten... no, no me fumé nada.

Pero no me creas así nada más, intentalo tu mismo. La próxima vez que te sientas triste, con miedo o deprimido, intentalo. Cambia tu representación interna. Toma control de tu mente y cambia esa sensación negativa por un pensamiento o un recuerdo positivo, algo agradable que ya hayas experimentado antes. Intentalo y te darás cuenta de que puedes cambiar tu estado de ánimo y tu fisiología en cuestión de segundos.

Regresa y platicame si te funcionó.

Escuchando con empatía

Between the columns
Foto por JF Sebastian

La semana pasada, mientras compartía un café con una amiga, me estaba platicando que se sentía frustrada en su trabajo. No se sentía satisfecha y sentía que ya era necesario hacer un cambio en su vida. Incluso me dijo que estaba contemplando la idea de irse de la ciudad y empezar de nuevo en otro lugar.

Ante esto, mi primer reacción fue de tristeza pues no me gustó la idea de que una amiga, a la cual quiero mucho, se fuera de la cuidad. Mi segunda reacción fue pensar en como era posible que se sintiera insatisfecha con su trabajo, cuando hay muchas personas que darían lo que fuera por tener un trabajo como el de ella.

En ese momento me di cuenta de que aunque yo estaba escuchando lo que ella me decía, no la estaba escuchando con empatía, por eso no comprendía el porqué de la decisión que estaba tomando.

Ya anteriormente habíamos hablado de la importancia de comunicarnos correctamente. Pues el saber escuchar es una parte fundamental de la comunicación interpersonal. Para poder entender a alguien no solo es necesario oír sus palabras, sino es necesaria también la empatía... escuchar con empatía.

¿Que es escuchar con empatía?

Seguramente, así como me paso a mi, también te ha pasado a ti en alguna ocasión. Alguien te platica algo, quizá algún problema, y por mas que lo intentas no logras entender porque le está afectando tanto ese problema, o no entiendes porque reacciona de cierta manera ante la situación.

Eso sucede porque solo estabas oyendo su problema, pero no estabas escuchando con empatía. Escuchar con empatía implica ponerte en el lugar de la otra persona. Implica que por ese momento dejas de juzgar de acuerdo a tu propia perspectiva y mas bien ves las cosas desde el punto de vista de la persona que está hablando. Prácticamente quiere decir que por unos instantes dejas de ser tu mismo y te introduces en el mapa de la otra persona. Compartes sus creencias, costumbres, pensamientos y forma de ver las cosas. Haciendo eso puedes ver sus vivencias o sus problemas tal como la otra persona las ve, incluso puedes compartir su forma de sentir. Esto te llevara a una mejor comprensión de la situación. Entenderás el porqué de su comportamiento o de sus acciones y estarás en una mejor posición para poder ayudarle o darle consejo.

Lo más importante que debes de tener presente cuando trates de escuchar con empatía, es el hecho de que el mapa no es el territorio, o dicho de otra manera, tu realidad no es la realidad de los demás. Si tratas de entender a los demás de acuerdo a tu forma de pensar y de ver las cosas, nunca entenderás nada. Es necesario simpatizar y crear una conexión con la otra persona al grado de que puedas ver las cosas a través de sus propios ojos, de esa manera entenderás sus sentimientos y emociones.

Cuando empecé a escuchar con empatía a mi amiga, comprendí la situación por la que estaba pasando, y estuve de acuerdo con ella de que a veces si es necesario empezar de nuevo, aun cuando eso implica que la voy a dejar de ver. Pero bueno, como ya he dicho antes, hay que ver lo positivo ante cualquier situación, así que lo positivo es que cuando vaya de vacaciones a las tierras tapatías, ya tendré a una querida amiga que me puede dar un buen tour de la ciudad.

¿Que crees que sería diferente si todos escucháramos con empatía?

Técnicas de relajación antiestrés

Meditation
Foto por grafixmanslash

Continuamos con el tema del estrés...

La respuesta a la relajación natural de nuestro cuerpo es un poderoso antídoto contra el estrés. Técnicas de relajación, tales como la respiración profunda, la visualización, relajación muscular, meditación y yoga, activan esa reacción en nuestro cuerpo.

Cuando practicas una o varias de estas técnicas:

Sé reduce el ritmo cardiaco.
La respiración se vuelve más tranquila y controlada.
La presión arterial disminuye y se estabiliza.
Los músculos se relajan.

Para entrar en un estado de relajación se necesita:

Un ambiente tranquilo.
Una posición cómoda.
Un punto de enfoque.
Una actitud pasiva.

La mejor manera de desarrollar y mejorar estas practicas de relajación es incorporándolas a nuestra rutina diaria, convertirlas en un hábito. El mejor tiempo del día para hacerlo es cuando nos acabamos de despertar, antes de que empecemos con nuestra rutina y las responsabilidades de cada día. Quizá para hacer esto, va a ser necesario que te despiertes mas temprano, pero otro día hablaremos de eso.

El aprender y utilizar técnicas de relajación te permitirá empezar el día de una mejor manera y podrás hacer frente a las situaciones estresantes que se vayan presentando.


No olvides dejar tus comentarios.

Venciendo el estrés

happy man
Foto por mertbalcik

En el artículo anterior hablamos de la gravedad del estrés. Ahora veremos como ponerle un alto a ese enemigo.

Aprender a reducir, prevenir y manejar el estrés.

Estrategia #1: Evita estrés innecesario. Aunque no es posible evadir todo el estrés, si hay muchas cosas que podemos evitar.

Aprende a decir que "no" - Conoce tus límites y respetalos. Ya sea en lo profesional o en lo personal, evita añadir responsabilidades innecesarias a tu vida.

Evita estar con personas que te estresan - Si no puedes evitar completamente a estas personas, por lo menos limita su compañía a solo el tiempo que sea absolutamente necesario.

Toma control de tu ambiente - Si ver las noticias te estresa, apaga la televisión. Si te estresa el tráfico, busca una ruta alterna o utiliza un medio de transporte publico.

Controla tu agenda - Si te estresas porque tienes muchas cosas que hacer y no logras hacer todo, revisa de nuevo tu agenda. Elimina lo que no sea urgente. Concentrate en lo importante y solo compromete a hacer lo que tu tiempo real te permita hacer.

Estrategia #2: Altera la situación. Si no puedes evitar situaciones estresantes, busca la manera de cambiar las cosas para que cambie la situación o bien, para que no se vuelvan a presentar.

Expresa tus sentimientos - Si algo o alguien te incomoda, comunica tus sentimientos en vez de guardarte todo adentro.

Muéstrate dispuesto a llegar a un acuerdo - Cuando quieres que alguien cambie, tu también debes de cambiar. Si ambos están dispuestos a acoplarse el uno al otro, seguramente lograran llegar a un acuerdo y evitaras una situación estresante.

Sé pro-activo - No te quedes esperando a que los problemas te inunden. Los problemas se toman de frente. Trata de anticipar y prevenir cualquier dificultad que se pueda presentar.

Maneja adecuadamente tu tiempo - El mal manejo de nuestro tiempo puede generar mucho estrés, especialmente cuando tratamos de hacer mas de lo que nuestra agenda nos lo permite.

Estrategia #3: Acepta las cosas que no puedes cambiar. Hay situaciones de estrés que va a ser imposible que evitemos.

No trates de controlar lo incontrolable - Muchas cosas en nuestra vida están fuera de nuestro control, particularmente el comportamiento y acciones de otras personas. En vez de estresarte por eso, concentrate en lo que sí puedes controlar, por ejemplo, como actúas y como reaccionas ante estas personas.

Busca lo positivo - "Lo que no nos mata nos hace más fuertes". Ve estas situaciones como oportunidades para crecer y aprender.

Comparte lo que sientes - Muchas veces para eliminar el estrés, lo único que se necesita es sacar lo que sentimos. Comparte tu inquietud con alguien que sea de tu confianza.

Aprende a perdonar - Acepta el hecho de que no vivimos en un mundo perfecto, ni vivimos rodeado de personas perfectas. Evita la energía negativa que produce el resentimiento y el rencor.

¿Cómo podemos ayudar a nuestro cuerpo a eliminar el estrés? Lo veremos en el próximo artículo.

Estrés: El Enemigo

Smile
Foto por Neville_S

Anteriormente ya les había platicado que pasé por una etapa de mi vida en la que tuve mucho estrés, hasta que llegue al punto en el que decidí hacer un cambio en mi forma de vivir y de ver la vida. ¿Porque? Por mi propio bien.

El estrés es el causante de la mayoría de las enfermedades graves que plagan nuestras vidas, tales como el dolor crónico, migrañas, ulceras, presión alta, problemas cardiacos, diabetes, asma, obesidad, infertilidad, problemas en la piel y muchos más. Además afecta la salud mental ya que produce estados no deseados como la ansiedad y la depresión.

En vista de sus efectos dañinos, ¿cómo podemos evitar el estrés?

Antes que nada, quiero que tengas presentes las siguientes preguntas y respuestas:

¿Que es el estrés? Es una reacción psicológica y fisiológica causada por una situación que no podemos controlar, o que creemos no poder controlar.
¿Dónde se genera el estrés? En nuestra mente.
¿Quién controla nuestra mente? Nosotros mismos.

Todo lo que sucede en nuestra mente esta bajo nuestro control, incluso las sensaciones o representaciones internas que generan el estrés. Esto es lo primero que debemos de saber para poder efectuar un cambio. La solución esta en nosotros mismos. Nosotros mismo tenemos los recursos necesarios para poder efectuar cambios masivos en nuestra vida. La clave es reconocer nuestro poder y tener la determinación de querer cambiar.

En los próximos dos artículos te mostrare como puedes reducir y hasta eliminar el estrés de tu vida.

Piensa en ti mismo

Después de algunos meses de cuidar mi alimentación y recientemente empezar a hacer ejercicio, he perdido mucho peso y me siento como nunca antes. Me siento saludable, lleno de energía y satisfecho.

Es triste como la mayoría de nosotros no nos preocupamos lo suficiente por nosotros mismos. Vivimos la vida "disfrutando" de los excesos, ya sea de la comida, el alcohol, el tabaco, y muchas cosas mas, pero nos olvidamos que lo único valioso que tenemos en la vida somos nosotros mismos. Lo único que está bajo nuestro completo control es nuestro cuerpo y nuestra mente. Y eso es lo que normalmente descuidamos primero.

¿Cómo podemos pensar en nosotros mismos?

Cuida tu salud física. De nada sirve tener todo el dinero del mundo si no tenemos la salud de disfrutarlo. Aprende a cuidar de tu cuerpo, ya que es el único que tendrás durante toda tu vida. Haz ejercicio y come mas saludablemente. Como dice el anuncio de los refrescos "come frutas y verduras" :)

Cuida tu salud mental. Recuerda que todo lo que nace en nuestra mente, se materializa en nuestro cuerpo. Nuestros pensamientos generan nuestro estado de animo, lo que determina nuestras acciones, nuestro comportamiento y nuestro estado físico. El tener una mente sana implica controlar nuestras emociones y nuestros estados para no nos afecten, ni afecten a los demás. Un ejemplo muy claro de esto es el estrés, del cual hablaremos en otro post.

Aunque mencioné primero la salud física y luego la mental, en realidad tenemos que cuidar ambas cosas al mismo tiempo. Si cuidamos nuestro cuerpo, pero descuidamos nuestra mente, no estaremos en equilibrio, lo cual resultara en que ambos sistemas fallen o no funcionen a su máximo potencial.

Y tu, ¿cómo cuidas de tu cuerpo y de tu mente?

Siendo auténticos

Ya que hablamos sobre la importancia de tomar decisiones, ahora me gustaría hablar sobre la necesidad de ser auténticos.

La mayoría de las personas viven sus vidas nunca descubriendo su propia autenticidad. Nunca descubren la persona que realmente son o que pueden ser, y nunca alcanzan su máximo potencial. Esto sucede porque la mayoría de nosotros tenemos hábitos, creencias y estilos de vida que no van de acuerdo con nosotros mismos, por eso podemos decir que no estamos viviendo una vida autentica.

El ser auténticos significa buscar nuestro propio camino para llegar al éxito y a la felicidad, pero no el camino que la sociedad nos impone. Al decir sociedad me refiero a los factores externos que consciente e inconscientemente dictan la dirección de nuestras vidas. ¿Alguna vez te has preguntado porque es tan importante vivir de una manera en particular, o tener cierto carro, casa, o educación? Es porque la sociedad dicta que así debe de ser.

Para vivir de una manera autentica, tenemos que crear nuestra realidad con nuestros propios pensamientos. Cuando vives una vida autentica, estas viviendo una vida que esta en resonancia con tu "yo" interno. No te esclavizas con hábitos, relaciones o estilos de vida destructivos, sino buscas la manera de vivir una vida productiva, sana y satisfactoria.

Las personas que no son autenticas viven una vida infeliz y una existencia sin propósito. Si les preguntas porque viven así, la respuesta en la mayoría de las ocasiones será "no se". Viven así porque han formado hábitos que los limitan y que dañan su existencia. Sus acciones o su estilo de vida no van de acuerdo con sus valores. O sea, no estan viviendo su vida como saben que deberían de hacerlo.

Es importante que vivamos nuestra vida de manera autentica. Cierto, es mas fácil decirlo que hacerlo. Quizá tengas que dedicar tiempo a meditar e investigar sobre que es lo que realmente queremos hacer de nuestra vida y quien somos en realidad. Es un camino largo y difícil, pero que te llevara a descubrir cosas increíbles acerca de ti mismo. Sin duda alguna, es un viaje que vale la pena efectuar.

El poder de las decisiones

En el artículo "Superándote a ti mismo" mi amigo René dejó un comentario muy interesante en el que hace referencia a la importancia de tener determinación.

Se me hizo interesante porque muchas veces olvidamos que tenemos que vivir nuestra propia vida. Normalmente tomamos decisiones de manera inconsciente, y también muchas veces dejamos que nuestra vida se decida por nosotros, ya sea por nuestros padres, por nuestra pareja, por nuestras creencias religiosas, por la sociedad, incluso por la misma casualidad y el suceso imprevisto.

Sin embargo, las decisiones son lo que forman nuestra vida. Lo que somos en este momento y lo que seremos en el futuro, dependerá de las decisiones que estemos tomando ahora. Por eso es importante tener completo control sobre nuestras decisiones. Tener la determinación para hacer lo que queremos hacer y no dejar que otros, ni otras circunstancias determinen el camino que vamos a tomar en la vida.

Cada segundo que vivimos estamos tomando decisiones, consciente e inconscientemente. Si tenemos la determinación de tomar las riendas de nuestra vida, definir nuestro camino y aprender a tomar buenas decisiones, lograremos vivir una vida más plena y satisfecha.

¿Porque tener una actitud de gratitud?

Gratitude
Foto por philandryann

Pocas cosas en la vida se pueden comparar con la sensación de bienestar que te produce el tener una actitud de gratitud, el sentir agradecimiento por lo que tienes y por quienes tienes a tu lado.

Todos los días se tiene que cultivar la gratitud. ¿Como? Hay muchas maneras, pero una que yo recomiendo es llevando a cabo algo que llamamos "Sesión de Gratitud". En las mañanas, recién despertado, antes de iniciar tus actividades diurnas, te tomas 2 minutos en los cuales te concentras, y sin distracción alguna, das gracias por todo lo que tienes, lo que disfrutas, lo que eres y por quienes tienes cerca de ti. Voy a ser honesto, no todos los días lo hago. Pero los días en los que si lo hago, hay una inmensa diferencia. Todo lo veo y lo siento diferente, más agradable. Siento una profunda paz interna que permanece durante el día entero.

¿Pero porque es tan provechoso sentir gratitud?

Porque te hace tener presente las cosas positivas de tu vida. Te hace que te sientas feliz por las personas que forman parte de tu vida. Te hace valorar lo que tienes. Quizá no sea mucho, pero es mas de lo que muchas personas tienen.

Porque transforma lo malo en positivo. ¿Problemas en el trabajo? Primero da gracias de que tienes un trabajo. Siente gratitud por el hecho de que tu vida no es aburrida, tienes retos los cuales tienes que superar. Retos que al superarlos te hacen crecer como persona.

Porque te recuerda lo que es importante en tu vida. Es difícil quejarnos cuando tenemos presente lo importante en nuestra vida. Nuestra salud y la de nuestros hijos y familia. Tenemos amigos que nos quieren y se preocupan por nosotros. Tenemos un techo bajo el cual podemos vivir. Tenemos lo necesario para sentirnos satisfechos. Y lo mas importate, disfrutamos del don de la vida.

Disfruta de la gratitud y disfrutaras mejor de la vida.

Superándote a ti mismo

El deseo de superación es admirable, sin embargo a veces intentamos infructuosamente de superar a otros cuando en realidad debemos buscar el superarnos a nosotros mismos. Ser mejores de lo que éramos el día de ayer. Ser más tolerantes que antes, más productivos, más honestos, etc. Lo que sea que decidamos hacer está bien, pero siempre y cuando sea hacia adelante. Dando pequeños pasos constantes podemos cada día crecer y superarnos como seres humanos.

¿Que vas a hacer hoy para superar lo que eras ayer?

Confianza, éxito y aprendizaje

La confianza en ti mismo, en tus habilidades, en tu valor, es esencial para tener éxito en cualquier faceta de la vida.

Hay un dicho que menciona, "ya sea que pienses que puedes o que no puedes, en ambos casos tienes la razón".

Si nos proponemos a hacer algo, pero pensamos en que vamos a fracasar, seguramente vamos a fracasar, ya que estamos predisponiendo nuestra mente al fracaso.

Por ejemplo, si veo a una chica que me gusta, pero pienso "nunca me va a hacer caso, ni siquiera me va a voltear a ver, una mujer así jamás se fijaría en un hombre como yo", ¿qué crees que va a suceder? Seguramente nunca me va a hacer caso, ni siquiera me va a voltear a ver, ni se va a fijar en mi. ¿Porque? Porque en mi mente ya decidí que voy a fracasar, así que cualquier intento que haga por hablar con ella, si acaso hago algún intento, va a ser con timidez y sin determinación porque ya tengo la certeza de que voy a fracasar.

Por otro lado, si me siento seguro, confío en mi mismo y tengo la certeza de que la voy a conquistar, no voy a dudar en acercarme a ella. La confianza en mí mismo se dejará ver y eso resultara atractivo para la chica.

Pero, ¿y si aún así la chica no se interesa en mi? Recuerda que no existe el fracaso, solo el aprendizaje. Como yo me valoro a mí mismo y no me juzgo de acuerdo a lo que los demás piensan de mí, no voy a ver el rechazo como un fracaso. Incluso, no lo veré como un rechazo hacia mí, mas bien ella rechazó la oportunidad de estar conmigo. ¿Notan la diferencia? De éste supuesto "fracaso", puedo aprender que hay personas que no valen la pena, y que tarde o temprano llegará alguien que si.

Ya sea en una relación, en el trabajo, o en el cumplimiento de cualquiera de tus metas y propósitos en la vida, es básico confiar en ti mismo y otorgarte el valor que mereces.

Nota: La imagen del gato viéndose en el espejo no pretender decir que debemos ver lo que no somos. Debemos ser realistas y reconocer nuestras virtudes en proceso. Sin embargo, debemos darnos cuenta de que todos tenemos un inmenso valor. Debemos creer y confiar en nuestras virtudes y habilidades, las cuales también son muchas, aunque a veces no nos demos cuenta de ello.

Y tú, ¿confías en ti mismo?

¿Grandes problemas, o no tan grandes?

Hace algunos días les comenté que estaba tendiendo problemas con mi carro. Después de mucho estresarme por los ruidos que se oían abajo del carro, decidí llevarlo al mecánico. Yo me imaginaba lo peor. Falló la suspensión, o los soportes, o el motor ya está por morir. Sucede que después de la revisión de un profesional, me enteré que sólo era un tubo del escape que se había roto. Eso provocaba el exceso de ruido del motor y los golpes que se oían cada que arrancaba o hacia un cambio de velocidad. El problema no era ni remotamente cercano a lo que yo imaginaba ni tan grave como yo suponía.

Es inevitable que tengamos problemas, y hasta que perdamos el sueño por tratar de encontrar una solución. Sin embargo, a veces sucede que vemos los problemas mucho más grandes de lo que en realidad son y nos estresamos innecesariamente.

Debemos de mantener un punto de vista objetivo y positivo sobre nuestros problemas, verlos como realmente son y evitar sacarlos de proporción.

Cambios permanentes

El día de hoy que me disponía a lavar mi ropa, me dí cuenta de que mi armario estaba lleno de ropa que ya no uso, no porque haya pasado de moda, sino porque como he bajado de peso la ropa ya no me queda. Por un momento pensé en qué hacer con toda esa ropa, y una de las ideas que se me vinieron a la mente fue guardar todo por si algún día volvía a necesitar esa ropa. Pero me dí cuenta que al pensar eso estaba dejando abierta en mi mente la posibilidad de que algún día podría volver a subir de peso. Así que sin pensarlo dos veces, metí toda la ropa en bolsas grandes de basura y las saqué de la casa. No las voy a tirar porque a alguien le puede servir, pero al sacar toda esa ropa de mi casa, me estoy afirmando a mi mismo que nunca volveré a estar en la situación de necesitar ropa tan grande. Esa acción, y hasta el hecho de compartir esto contigo, es muestra de mi determinación por cumplir con mi objetivo de bajar de peso y mantenerme en un nivel saludable durante toda mi vida.

Muchas veces sucede que nos proponemos cambiar, pero no eliminamos los objetos en nuestras vidas que tienen relacion con lo que queremos cambiar. Quizá alguien está tratando de dejar de fumar, pero no quita los ceniceros que están por toda la casa. O quizá alguien quiere dejar la bebida, pero sigue teniendo botellas en casa "para ofrecerles a las visitas".

Recuerda que lo que nuestros ojos ven, es en lo que nuestra mente se enfoca, y en eso se basa para deteminar nuestro estado de ánimo, sentimientos y acciones. Si nunca quito las fotos de mi exnovia, ni los ceniceros, ni las botellas, ni la ropa grande, ¿crees que voy a lograr superar esa relación, dejar de fumar, dejar de tomar y mantener mi peso nuevo? No, porque mi mente seguirá enfocada en estos objetos que no me permiten dejar el pasado en el pasado.

¿Hay algo en tu vida que necesitas eliminar para poder seguir adelante? Dejame tu comentario.

Enamorarse

He escuchado a muchas personas decir que no quieren enamorarse. Que enamorarse lo único que produce es dolor e infelicidad. ¿Será cierto? Todos hemos pasado por experiencias amorosas desastrosas o por lo menos poco agradables. Entonces, ¿el problema será enamorarse?

Yo creo que el problema no es enamorarse.

El problema es creer que tu felicidad depende de otras personas. Tu felicidad proviene de ti mismo y de nadie más. Si tu felicidad y equilibrio mental no depende de otros, es imposible que te lastimen. Te podrán decepcionar, mas nunca lastimarte o hacerte perder tu felicidad.

¿Que opinas?

Elevando la autoestima

Es normal que a veces nos sintamos deprimidos, desanimados o desganados. No son sensaciones ideales, pero como he escrito muchas veces, no vivimos en un mundo perfecto y las cosas no siempre van a salir bien. Normalmente cuando esto me sucede trato de no perderme mucho en esas sensaciones. Las vivo, las experimento, pero trato de salir de ese estado lo mas pronto posible.

¿Que es lo que yo hago cuando me empiezo a sentir así?

Hago una lista de las cosas por las cuales estoy agradecido en la vida (mis hijas, mi trabajo, mi salud, mis padres, etc.) El sentir gratitud me pone en un estado de ánimo positivo, y de esa manera atraigo sensaciones provechosas y cosas positivas a mi vida.

También trato de darme cuenta de lo importante que soy (así como todos lo somos) y el gran valor que tiene mi existencia. El saber que mis hijas dependen de mí y que necesitan a su padre, me hace sentirme útil e importante.

Por ultimo hago cosas que vayan en concordancia con el propósito de mi existencia. Cuando tengo un motivo por el cual existir me siento motivado a seguir adelante a pesar de las adversidades, y cada vez que logro superar alguna dificultad, elevo mi autoestima.

¿Que haces tú para elevar tu autoestima?

Deseos, energías y conspiraciones

El día de ayer estaba hojeando uno de mis libros favoritos, EL Alquimista de Paulo Coelho, cuando me topé con una frase muy mencionada en el libro y parte fundamental del mensaje que el escritor intenta transmitir... "Cuando quieres algo, el universo conspira para que realices tu deseo". Este pasaje hace referencia a la ayuda de una fuente superior para llevar a cabo nuestros deseos.

Sin embargo, esta frase también es aplicable a nuestro ser.

El diccionario define la palabra "deseo" como un movimiento enérgico de la voluntad hacia el conocimiento, disfrute o posesión de una cosa.

Cuando nosotros deseamos tener o hacer algo, hay un movimiento enérgico en nuestro ser, todo lo que nosotros somos, conspira para que lo hagamos realidad.

Cuando realmente deseamos algo de todo corazón, no pensamos en que quizá vayamos a fracasar o quizá no vaya a ser tan bueno como esperamos. Ese positivismo hace que no pensamos en las limitaciones ni en los posibles fracasos, solo en nuestra determinada intención de alcanzar algo, de cumplir nuestro deseo. Toda nuestros pensamientos, acciones y palabras, toda nuestra energía, estará enfocada al cumplimiento de tal deseo.

Esto me pone a pensar en las metas que tenemos en la vida y que a veces no logramos cumplir. ¿Será que no estamos enfocando toda nuestra energía en alcanzar tales metas? Es cierto que a veces hay factores que impiden que logremos lo que nos proponemos, pero lo que es también cierto es que cuando deseamos y anhelamos algo, hacemos hasta lo imposible para lograrlo.

¿Estas enfocando toda tu energía en lograr que tus deseos se hagan realidad?

Aprendiendo

Hoy domingo fui de visita a la casa de unos tíos, y me encontré con algo interesante. Tenían de visita a un familiar que venía de fuera de la ciudad y les estaba enseñando a mi tía y mis primos a hacer pizzas. Seguramente pensarán que no es nada espectacular, sin embargo, lo que me llamó la atención era el hecho de que todos estaban muy emocionados porque estaban haciendo algo que nunca imaginaron que iban a hacer ellos mismos. Cada quien estaba haciendo su propia pizza, a su gusto, con sus ingredientes favoritos.

El aprender algo nuevo, sin importar lo sencillo o complicado que sea, eleva nuestra autoestima y nos ayuda a extender un poco mas nuestro mapa.

¿Hay algo que te gustaría aprender? Platicame.

Viendo lo positivo

El día de ayer estaba viendo la película "Eternal Sunshine of the Spotless Mind" y capté un mensaje muy interesante. No les voy a dar muchos detalles para no arruinarles la película, pero en concreto dá el mensaje de que las relaciones entre parejas se pueden arruinar, incluso se pueden convertir insoportables, si se comete el error de concentrarse en las experiencias negativas de la relación.

En la película, el protagonista sólo piensa en todos los aspectos negativos de la relación y en los defectos de su pareja. Por tal motivo decide recurrir a la ciencia para olvidarla completamente. Sin embargo, cuando se dá cuenta de que también olvidará todos los recuerdos agradables que tuvo con ella, decide buscar la manera de detener el procedimiento.

Si buscamos lo negativo en algo, siempre lo vamos a encontrar. Pero si nos concentramos en los positivo, veremos qué siempre hay motivos para ser feliz.

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Curiosidad en lugar de juzgar

En nuestra interacción diaria con otras personas seguramente nos hemos encontrado con individuos que no tienen bajo control su estado de ánimo. Quizá están molestos, frustrados, deprimidos, etc. y a nosotros nos toca pagar los platos rotos. Como nosotros estamos tratando con ellos en ese momento, nos toca recibir quizás un comentario vulgar o un trato no muy amable.

Ante esta situación, tenemos dos opciones. Juzgar o tener curiosidad. Lamentablemente la mayoría de las personas optan inconscientemente por la primera, y comienzan a enumerar las faltas de los demás.

En vez de juzgar, ¿porque no mejor sentir curiosidad?

Preguntate:
¿Porque reacciona así esta persona?
¿Que experiencias ha tenido, que han alterado su estado de ánimo?
¿Estará pasando por algún problema que desconozco?
¿Qué puedo hacer para ayudarle?

Déjenme platicarle porqué se me ocurrió escribirles sobre este tema.

Hace unas semanas fui a comer a un restaurante. Mientras estaba sentado esperando que me atendieran, noté a la mesera, y me di cuenta que no andaba de buen humor. No sonreía y no estaba siendo amable con los clientes. Incluso su trato era algo rudo y grosero. Yo tenia frente a mí las mismas dos opciones que ya mencioné, o juzgaba y me dejaba contagiar por su mal humor, o me inclinaba por la curiosidad, y trataba de entender que le estaba pasando. Como no la conocía, me di cuenta que no iba a ser posible indagar en el porqué de su actitud. Pero la curiosidad me hizo pensar en que seguramente había un motivo que causó su alterado estado de ánimo.

¿Que hice?

Cuándo llegó y me dijo "¿Qué vas a pedir?" (sin voltearme a ver y con un tono de voz muy poco agradable), me quede cayado y me le quede viendo con una sonrisa en mi rostro. Como ella no escuchaba que yo le diera la orden, volteo a verme. Cuando hubo contacto visual simplemente le dije "Hola", mientras continuaba sonriendole. La sonrisa es contagiosa, y así sucedió. La mesera me sonrió y me contestó con otro "Hola" (con un tono de voz mas agradable). Esa simple acción cambió su estado de ánimo, y por lo menos mientras yo estuve allí, estuvo dando un servicio más amable, no solo a mí, sino a todos los demás clientes también.

¿Era la mujer una mala mesera? No. Seguramente algún cliente, o su pareja, o su jefe, o el taxista, alguien hizo que se molestara, quizá fueron groseros con ella o le faltaron el respeto. Su estado de ánimo se alteró, y sus clientes no solo se convirtieron en victimas de su mal humor, sino que se contagiaron o lo retransmitieron.

Sin embargo, una sola sonrisa fue capaz de romper el hechizo.

Dicen que la curiosidad mató al gato, pero es mejor ser curiosos y tratar de comprender, que juzgar negativamente a las demás personas.

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¿Cómo te quieres sentir hoy?

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