Venciendo el estrés

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Foto por mertbalcik

En el artículo anterior hablamos de la gravedad del estrés. Ahora veremos como ponerle un alto a ese enemigo.

Aprender a reducir, prevenir y manejar el estrés.

Estrategia #1: Evita estrés innecesario. Aunque no es posible evadir todo el estrés, si hay muchas cosas que podemos evitar.

Aprende a decir que "no" - Conoce tus límites y respetalos. Ya sea en lo profesional o en lo personal, evita añadir responsabilidades innecesarias a tu vida.

Evita estar con personas que te estresan - Si no puedes evitar completamente a estas personas, por lo menos limita su compañía a solo el tiempo que sea absolutamente necesario.

Toma control de tu ambiente - Si ver las noticias te estresa, apaga la televisión. Si te estresa el tráfico, busca una ruta alterna o utiliza un medio de transporte publico.

Controla tu agenda - Si te estresas porque tienes muchas cosas que hacer y no logras hacer todo, revisa de nuevo tu agenda. Elimina lo que no sea urgente. Concentrate en lo importante y solo compromete a hacer lo que tu tiempo real te permita hacer.

Estrategia #2: Altera la situación. Si no puedes evitar situaciones estresantes, busca la manera de cambiar las cosas para que cambie la situación o bien, para que no se vuelvan a presentar.

Expresa tus sentimientos - Si algo o alguien te incomoda, comunica tus sentimientos en vez de guardarte todo adentro.

Muéstrate dispuesto a llegar a un acuerdo - Cuando quieres que alguien cambie, tu también debes de cambiar. Si ambos están dispuestos a acoplarse el uno al otro, seguramente lograran llegar a un acuerdo y evitaras una situación estresante.

Sé pro-activo - No te quedes esperando a que los problemas te inunden. Los problemas se toman de frente. Trata de anticipar y prevenir cualquier dificultad que se pueda presentar.

Maneja adecuadamente tu tiempo - El mal manejo de nuestro tiempo puede generar mucho estrés, especialmente cuando tratamos de hacer mas de lo que nuestra agenda nos lo permite.

Estrategia #3: Acepta las cosas que no puedes cambiar. Hay situaciones de estrés que va a ser imposible que evitemos.

No trates de controlar lo incontrolable - Muchas cosas en nuestra vida están fuera de nuestro control, particularmente el comportamiento y acciones de otras personas. En vez de estresarte por eso, concentrate en lo que sí puedes controlar, por ejemplo, como actúas y como reaccionas ante estas personas.

Busca lo positivo - "Lo que no nos mata nos hace más fuertes". Ve estas situaciones como oportunidades para crecer y aprender.

Comparte lo que sientes - Muchas veces para eliminar el estrés, lo único que se necesita es sacar lo que sentimos. Comparte tu inquietud con alguien que sea de tu confianza.

Aprende a perdonar - Acepta el hecho de que no vivimos en un mundo perfecto, ni vivimos rodeado de personas perfectas. Evita la energía negativa que produce el resentimiento y el rencor.

¿Cómo podemos ayudar a nuestro cuerpo a eliminar el estrés? Lo veremos en el próximo artículo.