Técnicas de relajación antiestrés

Meditation
Foto por grafixmanslash

Continuamos con el tema del estrés...

La respuesta a la relajación natural de nuestro cuerpo es un poderoso antídoto contra el estrés. Técnicas de relajación, tales como la respiración profunda, la visualización, relajación muscular, meditación y yoga, activan esa reacción en nuestro cuerpo.

Cuando practicas una o varias de estas técnicas:

Sé reduce el ritmo cardiaco.
La respiración se vuelve más tranquila y controlada.
La presión arterial disminuye y se estabiliza.
Los músculos se relajan.

Para entrar en un estado de relajación se necesita:

Un ambiente tranquilo.
Una posición cómoda.
Un punto de enfoque.
Una actitud pasiva.

La mejor manera de desarrollar y mejorar estas practicas de relajación es incorporándolas a nuestra rutina diaria, convertirlas en un hábito. El mejor tiempo del día para hacerlo es cuando nos acabamos de despertar, antes de que empecemos con nuestra rutina y las responsabilidades de cada día. Quizá para hacer esto, va a ser necesario que te despiertes mas temprano, pero otro día hablaremos de eso.

El aprender y utilizar técnicas de relajación te permitirá empezar el día de una mejor manera y podrás hacer frente a las situaciones estresantes que se vayan presentando.


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